¿Qué sabes sobre la parálisis del sueño?

Parálisis del sueño Es una incapacidad temporal para moverse o hablar que ocurre al quedarse dormido o al despertar. Es una experiencia común que afecta hasta al 40% de la población. La parálisis del sueño suele ser inofensiva y dura unos segundos o minutos. Sin embargo, puede ser una experiencia aterradora, especialmente si va acompañada de alucinaciones.

¿Qué causa la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño ocurre cuando el cerebro está en transición entre el sueño y la vigilia. Durante el sueño, el cerebro produce sustancias químicas que paralizan el cuerpo para impedir que realicemos nuestros sueños. Cuando nos despertamos, estos químicos se desactivan y podemos movernos nuevamente. Sin embargo, a veces el cerebro puede despertarse antes de que el cuerpo esté completamente paralizado, lo que puede provocar parálisis del sueño.

¿Cuáles son los síntomas de la parálisis del sueño?

Los síntomas de la parálisis del sueño pueden incluir:

* Incapacidad para moverse o hablar.

* Sensación de presión en el pecho.

* Dificultad para respirar

* Alucinaciones

* Miedo o ansiedad

¿Qué puedo hacer si sufro parálisis del sueño?

Si experimenta parálisis del sueño, trate de mantener la calma y recuerde que pronto pasará. Es posible que desee intentar mover los dedos de las manos o de los pies o abrir los ojos. Si puede moverse, intente levantarse de la cama y caminar. Si no puede moverse, intente concentrarse en su respiración y relaje su cuerpo.

¿Cómo puedo prevenir la parálisis del sueño?

Hay algunas cosas que puede hacer para intentar prevenir la parálisis del sueño, entre ellas:

* Dormir lo suficiente

* Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

* Establecer un horario regular de sueño.

*Practicar técnicas de relajación.

Si experimenta parálisis del sueño con regularidad, hable con su médico. Puede haber una condición médica subyacente que esté causando la parálisis del sueño.