¿Cómo dormir de noche y no de día?

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a dormir durante la noche y no durante el día:

- Establece un horario de sueño regular y respétalo en la medida de lo posible, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular el ciclo natural de sueño-vigilia de su cuerpo.

- Cree una rutina relajante a la hora de acostarse para ayudarle a relajarse antes de acostarse. Esto podría incluir tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música relajante.

- Evitar la cafeína y el alcohol en las horas previas a acostarse. Estas sustancias pueden interferir con el sueño.

- Asegúrese de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco. Estas condiciones son ideales para dormir.

- Si no consigues conciliar el sueño después de 20 minutos, levántate de la cama y haz algo relajante hasta que te sientas cansado. Evite mirar televisión o utilizar dispositivos electrónicos, ya que la luz de estos dispositivos puede dificultar conciliar el sueño.

- Si padece insomnio crónico, hable con su médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté causando sus problemas de sueño.