¿Por qué duermo profundamente?
* Tienes falta de sueño. Cuando tienes falta de sueño, tu cuerpo produce más hormona del sueño, melatonina, que te ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido.
* Haces ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudarle a mejorar la calidad de su sueño, incluido un sueño más profundo.
* Estás llevando una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudarle a mejorar su salud general, lo que puede conducir a un mejor sueño.
* Estás manejando el estrés. El estrés puede alterar el sueño, por lo que encontrar formas saludables de controlarlo puede ayudarle a mejorar la calidad de su sueño.
* Estás creando una rutina relajante a la hora de dormir. Una rutina relajante a la hora de acostarse puede ayudarle a preparar su cuerpo y su mente para dormir.
Si no duerme lo suficiente, hay algunas cosas que puede hacer para mejorarlo. Hable con su médico e intente realizar algunos cambios en su estilo de vida, como:
* Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
* Crear una rutina relajante a la hora de dormir.
*Asegurarse de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.
* Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
* Hacer ejercicio regularmente
* Llevar una dieta saludable
* Manejo del estrés
Con un poco de esfuerzo, puedes mejorar tu sueño y conseguir el sueño profundo que necesitas para sentirte renovado y lleno de energía.