El hombro congelado se refiere al dolor y rigidez en el hombro, con dificultades para llegar a la cabeza, la espalda o en la parte delantera de su cuerpo. Puede ser debido al uso excesivo , las lesiones, la artritis, la bursitis, fracturas , cicatrices post- traumática , tumoral o dislocación , de acuerdo con la Universidad de Washington. Lo mejor es consultar a su médico para un examen físico del hombro y posiblemente una radiografía . El tratamiento es generalmente estiramiento y ejercicios junto con el exceso de medicamentos de venta libre para el dolor y el calor húmedo o hielo , en función del nivel de inflamación . El hombro congelado tiende a ser una enfermedad crónica , y la Universidad de Maryland Medical Center señala que puede tomar de seis a nueve meses para revertir la condición de estiramiento y ejercicio . Cosas que necesitará
calor húmedo paquete
Hielo de
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Aplicar calor húmedo para el hombro congelado - tomando un baño o ducha - - o use una almohadilla eléctrica con una toalla húmeda . Comience los ejercicios de estiramiento suave y lentamente . La Universidad de Washington recomienda la repetición de sus ejercicios de estiramiento tres veces al día .
2

Levante su brazo sobre la cabeza mientras se está acostado . Estire la medida de lo posible dentro de su tolerancia al dolor . Mantenga este estiramiento durante unos segundos y luego relajar el brazo. Alcance sobrecarga mientras se sentaba. Mantenga este estiramiento como antes.
3

Amplíe su brazo a través de la parte delantera de su cuerpo lo más que pueda y mantenga la posición durante unos segundos antes de relajar su brazo.

4

alcance alrededor de tu espalda y tratar de tocar el omóplato con los dedos.
5

Mueva los hombros hacia su espalda un par de veces . Luego rodar los hombros hacia adelante varias veces.
6

Párese 2 o 3 pies de distancia de una pared y llegar a tocar la pared a la altura del hombro. Sube por la pared en la medida de lo que pueda con los dedos.
7

Aplique una compresa de hielo durante 10 a 15 minutos después del estiramiento , si su hombro se siente dolor .