Si usted ha experimentado recientemente un fuerte dolor en su hombro mientras jugaba al tenis o el levantamiento de pesas , una lesión del manguito de los rotadores o desgarro podría ser el culpable. Otros síntomas de las lesiones del manguito de los rotadores son la debilidad y rigidez en el hombro. Muchas de las lesiones del manguito rotador menores pueden ser atendidos con remedios caseros , tales como descanso , hielo, analgésicos y ejercicios suaves . Si usted experimenta dolor severo o dolor que no mejora a los pocos días , llame a su médico para pedirle consejo. Instrucciones Matemáticas 1

descanse el hombro según las directrices de su médico. Limite el uso de su hombro y evitar la realización de movimientos repetitivos o movimientos que causan dolor, especialmente el levantamiento de objetos pesados. Descanse el hombro por algunos días hasta varias semanas , según las recomendaciones de su médico. Uso del hombro demasiado pronto puede causar lesión de larga duración .
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Aplique hielo sobre el hombro durante los dos primeros días después de la lesión . Coloque una bolsa de hielo , bolsa de verduras congeladas o toalla llena de cubitos de hielo sobre su hombro durante 15 a 20 minutos cada pocas horas . Aplique hielo sobre el hombro durante uno o dos días después de la lesión , evite el uso de calor durante este tiempo
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Aplicar calor húmedo para el hombro dos o tres días después de la lesión o una vez que el . el dolor y la inflamación han cedido . Sumerja una toalla en agua caliente , escúrralo y doblar en un cuadrado de 8 pulgadas . Coloque la toalla sobre el hombro afectado , inclínese hacia adelante para que su brazo cuelga libremente en frente de usted y el swing de su brazo suavemente hacia adelante y hacia atrás. Realice este ejercicio dos o tres veces al día para reducir la rigidez y recuperar su rango de movimiento .
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Tome un analgésico antiinflamatorio de acuerdo con las instrucciones. Tomar ibuprofeno, aspirina o naproxeno sódico de acuerdo con las instrucciones del producto para aliviar el dolor y la inflamación , dice la clínica Mayo.
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estirar suavemente el área de tres a cinco veces al día . Coloque la otra mano sobre el brazo del hombro afectado y tire del brazo lesionado a través de su cuerpo. Mantenga este estiramiento durante 15 a 30 segundos , descansa y repite. Coge el respaldo de una silla con ambos brazos e inclínese hacia adelante con los brazos rectos . Dobla la cintura y se inclina hacia adelante para estirar los hombros . Mantenga este estiramiento durante 15 a 30 segundos , descansa y repite.
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Hable con su médico si su condición no mejora . Pregúntele a su médico que le recomiende ejercicios de estiramiento y fortalecimiento apropiadas o terapia física para ayudar a sus manguito rotador se curan .