La recuperación de una rotura de ligamentos del tobillo

Los ligamentos en el tobillo conecta los huesos entre sí y proporcionan fuerza y ​​apoyo a la articulación. Lesiones de los ligamentos del tobillo , a veces llamados esguinces son comunes y por lo general se curan con pocas complicaciones mayores . Desgarro grave de los ligamentos del tobillo requiere de atención médica para el tratamiento adecuado . La recuperación implica un número de pasos en función de la gravedad de la lesión . Autocuidado

acudir al médico si usted piensa que tiene un ligamento del tobillo roto de manera que el médico puede evaluar la gravedad de su lesión y determinar si usted tiene una fractura . Mientras estaba en uso en el hogar reposo, hielo , compresión y elevación para tratar su lesión e iniciar el proceso de recuperación. Hielo en el tobillo tan pronto como sea posible después de que se lesiona . Aplique compresas de hielo durante 10 a 30 minutos para los primeros dos o tres días para reducir la hinchazón y el dolor. No aplique presión o el peso sobre el tobillo y descansar tanto como sea posible. Eleve el tobillo un poco más alto que las caderas para reducir la hinchazón . Aplicar un vendaje elástico , tal como un vendaje ACE , a su tobillo. Tenga cuidado de no envolver la venda con tanta fuerza que se corta la circulación o causa entumecimiento.

Tomar ibuprofeno o aspirina para reducir la inflamación y aliviar el dolor . Una vez que comience caminar, use calzado cómodo y de apoyo sin tacón para evitar una nueva lesión .
Ejercicio y la terapia

Su médico le indicará cuándo debe comenzar a hacer ejercicio a fortalecer el tobillo y para recuperar el rango de movimiento. Comenzar un programa de ejercicio antes de su ligamento se ha tenido suficiente tiempo para sanar adecuadamente aumenta el riesgo de una nueva lesión . Dr. Kevin Stone, cirujano ortopédico de la Clínica de Piedra en San Francisco, aconseja a los pacientes con los ligamentos del tobillo rotos que empezar señalando y flexionando el tobillo de siete a 10 veces al día para ayudar a recuperar el rango de movimiento después del período inicial de cicatrización . Fortalecer los músculos de la pantorrilla al colocar su pie no lesionado contra la bola del pie lesionado y aplicar presión . Empuje suavemente contra la presión para mover el pie lejos del cuerpo . Para fortalecer el músculo del tobillo frente principal , coloque el pie no lesionado en la parte superior de su tobillo lesionado y flexione el tobillo lesionado hacia las rodillas , que se realice allí y luego volver lentamente a la posición inicial . Flexiones de rodillas , empezando por el peso en ambos pies por igual y de progresar a las curvas de pie en sólo la pierna lesionada también ayudará a fortalecer su ligamento curación. Realizar estos ejercicios con una tobillera o una férula para evitar que su tobillo se doble o rodando fuera de su posición . El médico puede prescribir terapia física para las lesiones más graves.