Los esguinces de tobillo pueden ser muy debilitante , especialmente para los atletas, ya que los tobillos se utilizan para tantas actividades físicas. Una persona con un esguince de tobillo puede encontrar el alivio de los síntomas esguince través de la terapia térmica (calor ), pero sólo si se aplica con la estrategia correcta. Esguince Nivel

Investigación dirigida por Chris Thompson y publicado en agosto de 2003 ", Journal of Family Practice " indica que la terapia de calor es menos eficaz para el tratamiento de los esguinces de frío cuando el esguince es muy grave. La razón es porque los esguinces severos se asocian con una mayor cantidad de hinchazón e inflamación , que calientan sólo empeorará . Utilice la terapia de calor sólo con esguinces leves.
Timing

Como el calor relaja los vasos sanguíneos y favorece la inflamación , espera utilizar la terapia de calor en un esguince de tobillo hasta que el esguince tiene tenido la oportunidad de sanar lo suficiente para bajar la hinchazón . Por lo general, esto significa que ha habido por lo menos tres días después de su lesión.
Propósito

calor ayuda a relajar los músculos y los tendones del tobillo. Esto puede ser muy útil cuando te encuentras con que el tobillo es muy rígido , pero no es muy doloroso - el objetivo de la terapia de calor con un esguince debe ser aumentar la movilidad en lugar de aliviar el dolor. Aplicar la terapia de calor antes de hacer ejercicios de rehabilitación y estiramientos , o en la mañana cuando el tobillo está "frío " y no se ha utilizado.
Método

El método más fácil de la terapia de calor para el esguince de tobillo es el uso de un paquete de calefacción o almohadilla caliente envuelta alrededor del tobillo. Estos son convenientes porque se pueden utilizar prácticamente en cualquier lugar . Sin embargo , es posible que el calentamiento de los músculos y los tejidos adyacentes junto con los tejidos de la zona de esguince se siente mejor . En este caso, utilice un baño caliente o el pie en remojo. Un baño en una tina de agua caliente es aceptable, pero limita el tiempo en la bañera y no utilice el calor extremo.

Si tiene intención de utilizar cualquier tipo de hidroterapia , intente alternando calor con frío. Esto hace que los vasos sanguíneos pasan por períodos de restricción y la dilatación alterna , por lo que proporciona el flujo de sangre a la zona lesionada , pero de una manera controlada . Esto es importante porque el flujo de sangre adecuado promueve la curación , pero un exceso de dilatación de los vasos sanguíneos hace que se hinche el tejido . Calor alternativo durante cuatro minutos y fría durante uno para no más de 30 minutos.
Temperatura

Evite temperaturas que sean muy calientes cuando se utiliza la terapia térmica. Si utiliza alternando caliente y fría, también evitar temperaturas extremadamente frías . Las temperaturas extremas pueden dañar la piel, ya que se necesita menos tiempo para calentar o enfriar el tejido externo de lo que hace que el tejido interno que ha sido herido .