Cómo curar una lesión de rodilla
hielo y /o calor
vendaje elástico o Brace
Paciencia
trabajo duro
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RICE: reposo, hielo, compresión, elevación : Estos son los 4 grandes principios a seguir inmediatamente después de cualquier lesión. Resto evitará que se vuelva a lesionar las partes más débiles o más vulnerables de la rodilla. El hielo puede ayudar a disminuir la respuesta inflamatoria y los niveles de dolor de su lesión. Compresión usando una venda elástica o aparato ortopédico puede ayudar a dar a la rodilla del apoyo que sus propios músculos no pueden dar. Elevación puede prevenir la inflamación extrema que puede causar un mayor perjuicio a la zona afectada
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Diagnóstico: . Después de una lesión que lo mejor es buscar la atención de un profesional médico. Siempre es importante entender lo que usted está tratando de rehabilitar antes de comenzar cualquier programa de recuperación de una lesión . Cuanto antes se consigue un diagnóstico mejor será la oportunidad de determinar lo que hay que hacer en términos de la planificación de un programa de tratamiento y recuperación
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Esguinces y torceduras : . Dependiendo del plan de su médico de acción , hay varios métodos diferentes que se pueden utilizar para ayudar a rehabilitar una lesión de rodilla . Para una simple torcedura o distensión muscular , el arroz es típicamente suficiente para ayudar a su declaración de la rodilla a su funcionalidad normal. Dependiendo de la gravedad del esguince , muletas o una abrazadera pueden ser requeridos por unos días hasta un par de meses . El tiempo de recuperación de cada persona varía dependiendo de la gravedad de la lesión
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desgarros de menisco : . Esta lesión es mucho más difícil de curar. El menisco es un pedazo de cartílago que establece entre los huesos en su muslo y pierna . Este cartílago es avascular , es decir, que no consigue el flujo de sangre (o recibe muy poco flujo de sangre). El flujo de sangre es necesario ya que el cuerpo trata de curarse a sí mismo . Sin este flujo de sangre, lesiones de menisco rara vez se curan por sí - propia intervención quirúrgica puede ser necesaria si el bloqueo , pegando o dolor continúe más allá de un mes o dos, o si los niveles de dolor y aumento de la respuesta inflamatoria en el tiempo. Las muletas son típicamente necesarios y pueden ayudarle a descansar su rodilla mientras se recupera
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Fracturas : . Hay varios huesos de la zona , que incluyen la rótula (rótula ) , el fémur (hueso del muslo ) , la tibia y peroné ( huesos inferiores de la pierna ) . Fracturas a estos huesos típicamente toman tiempo para sanar junto con el arroz , o pueden requerir una intervención quirúrgica si la fractura es grave
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ACL, PCL , MCL y LCL lágrimas . Estos son los ligamentos que ayudan a mantener la rodilla en su lugar. Son bandas gruesas de ligamento (sosteniendo un hueso con otro ) que impiden que los huesos de la rodilla se mueva demasiado hacia delante , hacia atrás o de lado a lado. Si rota, existe la posibilidad de la curación , sin embargo , si alguno de los ligamentos se cortan lo conducirá muy probablemente a la intervención quirúrgica. . Los apoyos y muletas pueden ayudar a aliviar el dolor, el malestar y la inestabilidad articular , además de iniciar un programa de fortalecimiento de la aprobación de su médico
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Fortalecimiento : Después de que ocurre la lesión aguda, y ya no son corren el riesgo de volver a lesionarse la zona afectada, será necesario fortalecer . A partir de un programa de rehabilitación de luz que usted puede construir su fuerza y aumentar la estabilidad de la articulación afectada. Fortalecimiento será necesario para recuperar la mayoría (si no todos) de la anterior función , pero asegúrese de discutir sus opciones de rehabilitación con su médico, terapeuta o entrenador personal que tenga experiencia con su lesión específica.