¿Puedes trabajar con calambres en las piernas o descansar?

Si puede superar los calambres en las espinillas o necesita descansar depende de la gravedad de su afección. Aquí tienes una guía general:

1. Dolores leves en las piernas:

- Si el dolor en las piernas es leve y el dolor es manejable, es posible que puedas seguir corriendo con algunos ajustes:

- Reduce tu kilometraje e intensidad gradualmente.

- Elige superficies más blandas para correr.

- Utilice calzado adecuadamente acolchado.

- Incorpora días de descanso a tu agenda de entrenamiento.

2. Dolores en las piernas de moderados a severos:

- Si el dolor es de moderado a intenso y afecta sus actividades diarias, lo mejor es descansar y dejar que los dolores en las piernas sanen.

- Tómese un descanso completo de la carrera y otras actividades de alto impacto hasta que el dolor desaparezca.

- El descanso permite reparar la inflamación y las microlesiones de las espinillas.

3. Busque asesoramiento médico:

- Si el dolor en las piernas persiste a pesar del reposo y las modificaciones, es fundamental consultar a un profesional sanitario o a un especialista en medicina deportiva.

- Pueden evaluar la gravedad de su afección y brindarle asesoramiento y tratamiento personalizados.

Recuerde, los calambres en las piernas son una lesión común por uso excesivo y es importante abordarlos de inmediato para evitar mayores complicaciones. Si tiene dudas o preguntas, consulte siempre a un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en su rutina de ejercicios.