¿Cómo se mejora el dolor de tobillo?
Descanso y Protección :
- Reducir actividades que agraven el dolor de tobillo.
- Utilice muletas o botas para caminar si es necesario para limitar la carga de peso sobre el tobillo afectado.
Hielo:
- Aplique una bolsa de hielo envuelta en una toalla en el área afectada durante 15 a 20 minutos varias veces al día para reducir la hinchazón y el dolor.
Compresión :
- Use una venda de compresión elástica alrededor del tobillo para brindar soporte y reducir la hinchazón.
Elevación :
- Mantenga elevado el tobillo afectado siempre que sea posible para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo.
Medicamentos de venta libre :
- Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno o naproxeno para reducir el dolor y la inflamación.
Fisioterapia :
- Una vez que el dolor y la hinchazón iniciales hayan disminuido, considere la posibilidad de realizar fisioterapia para fortalecer y rehabilitar el tobillo, mejorando la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento :
- Realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento del tobillo para mejorar gradualmente la movilidad y estabilidad del tobillo.
Dispositivos ortopédicos :
- Las plantillas ortopédicas personalizadas pueden proporcionar soporte adicional y mejorar la alineación del pie y el tobillo, reduciendo la tensión en la articulación del tobillo.
Modificaciones en el estilo de vida :
- Mantener un peso saludable para reducir el dolor en los tobillos.
- Use zapatos cómodos que brinden un buen soporte para el arco y una puntera ancha.
Consulte a un profesional sanitario :
- Si el dolor de tobillo es intenso, persistente o está acompañado de hinchazón o hematomas, busque la evaluación de un proveedor de atención médica para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
- En algunos casos, pueden ser necesarias intervenciones adicionales como medicamentos, inyecciones o cirugía dependiendo de la afección subyacente que causa el dolor de tobillo.