¿Tienes un esguince de tobillo y pie como hace 4 meses? Ahora, cuando corres sin fuerzas, te duele un poco, ¿respuestas?

Causas potenciales

* Curación Incompleta: Si su tobillo y pie no se han curado completamente del esguince inicial, es posible que aún sienta dolor al correr o cojear. Esto se debe a que es posible que los ligamentos y tendones de la zona todavía estén débiles y no puedan proporcionar el soporte adecuado.

* Tejido cicatricial: A veces, los esguinces pueden provocar la formación de tejido cicatricial, que puede restringir el movimiento y causar dolor. Cuando corre o cojea, el tejido cicatricial puede estirarse o irritarse, lo que provoca malestar.

* Desequilibrios musculares: Los esguinces también pueden provocar desequilibrios musculares en la zona afectada. Estos desequilibrios pueden provocar patrones de movimiento anormales y tensión en el tobillo y el pie, lo que puede provocar dolor.

Acción recomendada:

* Consulta a un Médico: Es importante consultar a un médico o fisioterapeuta para evaluar el alcance de su lesión y descartar cualquier otra condición médica subyacente.

* Descanso: Permita que su tobillo y pie descansen y evite actividades que causen dolor.

* Terapia Física: Los ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a fortalecer los ligamentos, tendones y músculos de la zona afectada y mejorar la movilidad.

* Manejo del dolor: Utilice analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol, según lo recomiende su médico, para controlar el dolor.

Prevención

* Curación adecuada: Siga las instrucciones de su médico para una curación adecuada del esguince inicial y reducir el riesgo de dolor crónico.

* Ejercicios de fortalecimiento: Realice ejercicios regulares de fortalecimiento de tobillos y pies para mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de futuras lesiones.

* Calzado adecuado: Use zapatos con soporte que brinden amortiguación y soporte adecuados para sus pies y tobillos.

* Evite el uso excesivo: Evite actividades que ejerzan una tensión excesiva en los tobillos y los pies, especialmente cuando se recupera de una lesión.