Tiroides Pérdida de Peso Dietas y Ejercicio
La glándula tiroides es justo debajo de la manzana de Adán , en la parte frontal del cuello . La producción de hormonas por la tiroides puede afectar si usted tiene un metabolismo alto o bajo. Si la tiroides libera cantidades adecuadas de estas hormonas, su sistema funciona normalmente . Si no, las reacciones químicas en el cuerpo están fuera de equilibrio , lo que resulta en hipotiroidismo.
Factores de Riesgo
hipotiroidismo parece ocurrir con más frecuencia en mujeres mayores de 50 años , y el riesgo aumenta a medida que envejece . Usted tiene un mayor riesgo de desarrollar hipotiroidismo si usted ha experimentado el tratamiento con radiación en el cuello o la parte superior del pecho , cirugía tiroidea previa como una tiroidectomía parcial, el tratamiento con radiación en el cuello o la parte superior del pecho , o tener una relación estrecha , como un padre o abuelo tratado por una enfermedad autoinmune ( el sistema inmune responde frente a los procesos normales del cuerpo ) .
síntomas
pueden pensar que sus síntomas son sólo una parte de la proceso de envejecimiento, pero a medida que su metabolismo se ralentiza puede experimentar fatiga constante , el frío constante, hinchazón de las articulaciones , la ronquera , la depresión y aumento de peso.
Diagnóstico
Desde el hipotiroidismo afecta principalmente mujeres mayores, muchos médicos ordenan exámenes de sangre cuando realizan exámenes anuales .
Tratamiento
hipotiroidismo se trata generalmente de forma oral con dosis diarias de hormonas tiroideas sintéticas , para mantener los niveles de hormonas regulado , y aumentar la energía . Después de tomar la medicación oral para una o dos semanas , te darás cuenta de que su mejora el nivel de energía , y como un bono , usted puede perder algunos de los kilos que adquirida, si usted también está comiendo una dieta saludable.
aumentar la fibra
Para seguir perdiendo peso, comer granos enteros que usted se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que comer menos. La ingesta de fibra es útil para el estreñimiento , que es común en el hipotiroidismo . Si lo prefiere , tome su fibra en forma de píldora, pero es mejor comer deliciosos alimentos de granos integrales como la avena , frijoles , trigo y arroz. Los cereales integrales mantienen los niveles de azúcar en sangre estables , y te sentirás con más energía
comidas pequeñas
Si usted tiene hipotiroidismo , comer varias comidas pequeñas durante el día aumentará el metabolismo niveles . Apunta a 300 calorías en cada comida . Usted no sólo perderá peso , pero su nivel de insulina será más equilibrada , lo que elimina los choques energéticos. Beba ocho vasos de agua al día , y concentrarse en comer más frutas y verduras y menos hidratos de carbono como el pan y las pastas. Pequeñas cantidades de proteínas magras como el pavo o el pollo son ideales para este tipo de dieta .
Alimentos que debe evitar
Evite las verduras con almidón como las papas y el maíz. Las frutas y verduras como la col, la coliflor , el brócoli , las espinacas , duraznos, peras , fresas, y los rábanos se deben evitar ya que pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar un bocio .
Ejercicio
hipotiroidismo pueden no sentir ganas de hacer ejercicio , por lo que empezar con ejercicios ligeros como caminar o hacer yoga , para tonificar los músculos. Caminar un poco todos los días, incluso si es sólo alrededor de la cuadra . Como usted se siente con más energía con el tratamiento , se puede caminar más rápido, y aumentar su distancia. Tome una clase de yoga por usted mismo o con un amigo. Las posturas de yoga promueven un cuerpo más sano , ayuda a la digestión , y aumento de energía. Cuando usted se siente con más energía, ir a nadar . Natación ejercita todos los músculos , y si nadar constantemente , te sentirás mucho más saludable , y probablemente sea por lo menos unas cuantas libras más ligero. Evite piscinas con demasiado cloro . Nadar en una fuente natural de agua, como un manantial o cascada natural es recomendado por muchos naturópatas .