¿Cómo se elimina la DHT del cuero cabelludo?
Los champús que bloquean la DHT contienen ingredientes que pueden ayudar a reducir la cantidad de DHT que produce el cuero cabelludo. Algunos de los ingredientes bloqueadores de DHT más comunes incluyen ketoconazol, palma enana americana y extracto de té verde.
Para usar un champú bloqueador de DHT, simplemente masajee su cuero cabelludo durante unos minutos antes de enjuagarlo. Puedes usarlo tantas veces como quieras, pero la mayoría de las personas consideran que usarlo 2 o 3 veces por semana es suficiente para ver resultados.
2. Tome un suplemento bloqueador de DHT
Los suplementos bloqueadores de DHT también pueden ser útiles para reducir la cantidad de DHT que produce el cuero cabelludo. Algunos de los suplementos bloqueadores de DHT más comunes incluyen finasterida, dutasterida y extracto de palma enana americana.
Los suplementos bloqueadores de DHT generalmente se toman una o dos veces al día. Es importante hablar con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento bloqueador de DHT, ya que puede tener algunos efectos secundarios.
3. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio puede ayudar a reducir la cantidad de DHT que produce el cuerpo. Esto se debe a que el ejercicio aumenta la producción de testosterona, lo que puede ayudar a bloquear la conversión de testosterona en DHT.
Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Algunos buenos ejercicios para reducir la DHT incluyen correr, nadar, andar en bicicleta y levantar pesas.
4. Consuma una dieta saludable
Llevar una dieta saludable también puede ayudar a reducir la cantidad de DHT que produce el cuerpo. Algunos de los alimentos que pueden ayudar a bloquear la DHT incluyen frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, colesterol y azúcar procesada. Estos alimentos pueden aumentar la producción de DHT.
5. Duerma lo suficiente
Dormir lo suficiente es importante para la salud en general y también puede ayudar a reducir la cantidad de DHT que produce el cuerpo. Cuando duermes, tu cuerpo produce melatonina, que puede ayudar a bloquear la conversión de testosterona en DHT.
Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Si tienes problemas para dormir, prueba algunas técnicas de relajación como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda.
6. Reducir el estrés
El estrés puede aumentar la producción de DHT. Esto se debe a que el estrés provoca la liberación de cortisol, que puede estimular la producción de DHT.
Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación. Evite la cafeína y el alcohol, ya que estas sustancias también pueden aumentar el estrés.
7. Ver a un médico
Si le preocupa la cantidad de DHT que hay en su cuero cabelludo, debe consultar a un médico. Pueden diagnosticar la causa de su problema de DHT y recomendar el mejor tratamiento.