Cómo fortalecer la Uretra

La uretra es un tubo que pasa la orina desde la vejiga al exterior del cuerpo. Cuando los músculos de la uretra son débiles puede que sufre de incontinencia o problemas de control de la vejiga . La uretra puede debilitar después del nacimiento de un niño, o , como consecuencia de los efectos de la menopausia. Uretra técnicas de fortalecimiento ayudará a levantar el tubo de la uretra y fortalecer los músculos del suelo pélvico para prevenir el escape de orina . Instrucciones
Fortalecer la uretra Matemáticas 1

Practique ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel mejoran la fuerza y ​​la elasticidad de los músculos del piso pélvico. Al usar el baño, contraer los músculos de la pelvis para detener el flujo de orina, o contraer estos músculos mientras que usted está en una posición sentada. Mantenga la contracción durante tres segundos , y suelte durante tres segundos. Repita este ejercicio 10 veces durante el día . A medida que vaya mejor en hacer ejercicios de Kegel , aumentar la cantidad de tiempo que usted tiene cada contracción.
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Ejercicio . El exceso de peso puede contribuir a problemas de control de vejiga. Haga ejercicio por lo menos 20 minutos cada día con una caminata a paso ligero o levantando pesos . Bajar de peso aliviará la presión añadida sobre la vejiga que le permite una mejor resistencia y el control de los músculos pélvicos .
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Pregúntele a su médico para tratamientos de electroestimulación . Si le resulta difícil de contraer sus músculos , su médico puede realizar una técnica de electroestimulación con una sonda vaginal, o mediante la colocación de sondas eléctricas fuera de la zona vaginal o anal. La estimulación de los nervios pélvicos le ayudará a duplicar las contracciones de los ejercicios de Kegel para que pueda fortalecer su uretra por su cuenta.