Cuando se tiene más de problemas de la vejiga activos puede ser muy incómodo y embarazoso . También puede hacer que usted tiene dudas acerca de ciertas actividades y obstaculizar su estilo de vida . Por lo tanto, no hace falta decir que desea mantener una vejiga sana y evitar una sobre un activo. Instrucciones Matemáticas 1

Para evitar vejiga activa tiene que ser consistente con los hábitos saludables de la vejiga . Contrariamente a la creencia popular , no es una parte normal del envejecimiento. Mientras usted hace lo que se supone que tienes que hacer, su vejiga se mantendrá saludable .

Beba mucha agua y otras bebidas saludables en lugar de refrescos . Limite el consumo de café, la cafeína , el té , el alcohol y otros estimulantes. Natural es siempre mejor , de lo contrario , el cuerpo tiene que hacer trabajo extra . Es difícil para el cuerpo para procesar productos no naturales que consume y esto tendrá sus consecuencias en el tiempo.
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comer sano y evitar los alimentos procesados ​​y bebidas . Limite el azúcar y los edulcorantes artificiales y optar por azúcar natural de las frutas y los jugos de fruta en su lugar, en particular , el jugo de arándano . Además, agregue más fibra en su dieta , pero hágalo lentamente para evitar la hinchazón excesiva y para dar al cuerpo tiempo para adaptarse .

Utilice buenos hábitos de aseo y sólo ir al baño cuando se necesita y siempre vacíe el vejiga por completo . Señoras limpie de adelante hacia atrás para evitar la infección , lo que provocará vejiga activa . También, ir al baño tan pronto como tiene que ir y no lo posponga . Además , trate de no forzar sus deposiciones , ya que puede debilitar los músculos de soporte de la pelvis.
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Considere tener más sexo , el sexo es un gran ejercicio para los músculos de la pelvis . Es triste decirlo , algunas mujeres con una vejiga activa tienen miedo de tener relaciones sexuales debido a la fuga . Sin embargo , esto es un error , ya que mejorará el control de la vejiga y no permitir que un problema de la vejiga para limitar sus actividades.

Deje de fumar , si fuma , como ustedes saben fumar crea muchos problemas de salud y de la vejiga no es excepción. El tabaquismo es la principal causa de cáncer de vejiga, así que diría que es un riesgo enorme.
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¿Los ejercicios de los músculos pélvicos también llamados ejercicios Kegel . Para ello, detener el flujo de orina y se mantiene durante 3-5 segundos , relájese y repita 2-3 veces. También, hacer ejercicios del piso pélvico para fortalecer todos los músculos que la rodean en la zona núcleo .

Además , asegúrese de tener un programa de ejercicio regular y mantener un peso saludable, el peso adicional puede contribuir a la pérdida de control de la vejiga . Tenga en cuenta que todo lo que haces para evitar problemas de vejiga es bien vale la pena el esfuerzo.