Ejercicios de la ATM para hernia de disco

ATM es un acrónimo que significa para las articulaciones temporomandibulares situadas en la mandíbula. Estas juntas , uno situado a cada lado de la cara, están justo en frente de las orejas y son el punto fundamental por el cual la mandíbula se extiende y se contrae en su rango de movimiento . La ATM también contiene un disco que evita que el hueso de la mandíbula inferior y el cráneo se rocen entre sí. Este disco se llama el disco articular . Ejercicio Uno

El primer ejercicio requiere que usted se sienta en una silla de respaldo alto , de preferencia con un reposacabezas . Con una mano , coloque el dedo índice en un lado de la mandíbula y el pulgar en el otro lado de la mandíbula , lo que permite el espacio entre los dos dedos para presionar contra su mandíbula inferior y manteniendo la boca ligeramente cerrada . En esta posición, la cabeza no debe ser capaz de moverse hacia adelante o hacia atrás. Utilice su barbilla para presionar la cabeza hacia atrás y ligeramente abrir la boca , haciendo que su fila inferior de dientes se mueva ligeramente hacia atrás en comparación con la fila superior. Relaje su mandíbula y la cabeza, permitiendo que los dientes de abajo para seguir adelante . Repita esto cinco veces durante varias veces al día .
Ejercicio dos

Ejercicio dos es similar en estructura a ejercer uno , excepto que en lugar de empujar los dientes inferiores con versiones anteriores, ampliar su mandíbula inferior un poco hacia adelante , mantenga pulsado durante algunos segundos . Luego relaje la mano un poco y ampliar aún más la mandíbula inferior hasta que sus dientes inferiores sobresalen casi por completo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego repita empujando la mandíbula hacia atrás suavemente a la posición inicial .
Ejercicio tres

Para el tercer ejercicio, el dientes deben estar apoyados ligera juntos y la lengua en la parte superior de la boca, justo detrás de la fila superior de dientes. Deslice la lengua contra el cielo de la boca lentamente, manteniendo los dientes cerrados , hasta que su lengua toca el paladar blando del paladar . Poco a poco empezar a abrir la boca , manteniendo la lengua contra el paladar blando. Deténgase cuando sienta la lengua ser alejado del paladar blando. Repita este ejercicio una o dos veces para comenzar.