El cuerpo humano utiliza las proteínas en cada célula en el cuerpo humano . No sólo a construir y reparar los músculos , cartílago y tejido , pero también fabrica hormonas , enzimas y otras sustancias químicas del cuerpo . Muchos alimentos comunes son buenas fuentes de este importante macronutrientes . Steak

Desde la ración dietética recomendada asesora a 58 g para la mujer y 68 para los hombres , un filete de solomillo es una buena opción para la proteína magra . Tres onzas paquetes de 26 g de proteínas, hidratos de carbono 0 , y el 10 por ciento de hierro diaria recomendada .
Chicken

Una pechuga de pollo contiene aproximadamente 40 g de proteína . La carne de pechuga de pollo también es muy magra , con 5 g de grasa o menos . Pedazos más oscuros , como una pierna , contienen casi la misma cantidad de proteína ( 38 g ) , pero tienen un mayor contenido de grasa , en aproximadamente 12 g .
Cerdo

El lomo de cerdo es magra , que contiene sólo 121 calorías por 100 g . Además, cuenta con 22 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y sólo 57 mg de colesterol .
Huevos

Un huevo grande contiene sólo 77 calorías y 6 gramos de proteína . Sustituto de huevo también es una opción viable , ya que 100 g contiene 12 g de proteína y sólo 84 calorías .
Mixed Nuts

Frutos secos son una fuente de proteína excelente y conveniente . Las almendras , cacahuetes y pistachos contienen 20 g de proteína por porción.