Cómo elegir la dieta Atkins Platos

Elija platos para la dieta de Atkins es en realidad bastante fácil. Todo lo que necesitas hacer es enseñar a ti mismo lo que la comida artículos tienen un recuento de proteínas y baja en carbohidratos y usted sabrá exactamente qué comer todo el tiempo! Hay alimentos obvios para evitar incluidos los de alto contenido de azúcar y contenido de harina , pero hay otros alimentos como el maíz con alto contenido de hidratos de carbono y debe ser avoided.Things que necesitará
bolsillo guía nutricional
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Cómo escoger Atkins Diet platos Matemáticas 1

Comprar entradas bajas en carbohidratos . Cuando usted está tratando de elegir platos de la dieta Atkins , hay varias cosas que desea tener en cuenta. La primera de ellas es platos bajos en hidratos de carbono porque la dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos . Muchas veces los platos se sirven con lados que son altos en carbohidratos como las papas y el maíz . Casi siempre puede cambiar las partes de algo más baja en carbohidratos . Una buena sugerencia es elegir verduras al vapor y una ensalada. La carne que elija no debe empanadas y usted querrá evitar la mayoría de las salsas , a menos que sepa con seguridad que son bajos en carbohidratos . Un buen plato principal sería un filete o pollo a la parrilla con una ensalada y brócoli al vapor o judías verdes .
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Busque alimentos bajos en azúcar. Esto es importante porque muchas veces un plato willhave añade azúcar cuando usted menos lo espera. Por ejemplo , en la fase de mantenimiento de la dieta Atkins puede comer patatas dulces sin azúcar añadido . Si pide una batata en un restaurante o incluso come uno en casa de un amigo que es muy probable que reciba uno con azúcar añadido . Esto no se lleva bien con su dieta Atkins por lo que siempre asegúrese de pedir su comida y sin azúcar añadido.
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Elija platos ricos en proteínas . Dado que la dieta Atkins es rica en proteínas de los platos que usted elija debe ser principalmente de proteínas. Si vas a comer en un restaurante , entonces usted tendrá un montón de opciones para crear un plato toda la proteína . Si usted está cocinando en casa, entonces usted tendrá control sobre lo que se puede cocinar y pueda centrarse en las comidas de alto valor proteico . Recuerde leer siempre las etiquetas para buscar azúcar o carbohidratos añadido y pedir al camarero si se le añade azúcar /carbohidratos en alguno de los alimentos que usted planea comprar . En realidad no es difícil pedir entradas en la dieta de Atkins , sólo hay que determinar qué alimentos son ricos en proteínas y baja en carbohidratos que satisfacen sus antojos y le mantienen en la dieta!
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Llevar una guía nutricional de bolsillo con usted. Con el tiempo , aprenderá qué alimentos son bajos en carbohidratos y alta en proteínas . Para el corto plazo, sin embargo , usted encontrará la guía le ayuda a hacer buenas elecciones de alimentos y mantenerse fiel a la dieta Atkins !
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Comer Atkins aprobó comidas . Hay muchos platos congelados en el congelador de su supermercado que son Atkins aprobados. Estos platos bajos en carbohidratos son grandes para comprar y tener en el congelador cuando se necesita una comida rápida . Algunos restaurantes incluso tienen una lista de bajas en carbohidratos platos en su menú , por lo que comen en estos restaurantes .