¿Cómo se aumenta la proteína C?
1. Lleve una dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a aumentar los niveles de proteína C. Los alimentos que son particularmente ricos en proteína C incluyen:
* Soja
* tofu
* tempeh
* Frijoles blancos
* Frijoles
* Frijoles pintos
* Frijoles negros
* Garbanzos
* Lentejas
* Nueces
* Semillas
*Aceite de oliva
* Pez
* Pollo
* Carne magra
* Huevos
2. Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de proteína C al mejorar la circulación y reducir la inflamación. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
3. Mantenga un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad pueden disminuir los niveles de proteína C. Perder peso puede ayudar a aumentar los niveles de proteína C.
4. Deje de fumar: Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y reducir los niveles de proteína C. Dejar de fumar puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aumentar los niveles de proteína C.
5. Reducir el consumo de alcohol: La ingesta excesiva de alcohol puede dañar el hígado y reducir los niveles de proteína C. Limitar la ingesta de alcohol puede ayudar a mejorar la función hepática y aumentar los niveles de proteína C.
6. Tome un suplemento de vitamina C y zinc: La vitamina C y el zinc también pueden ayudar a aumentar los niveles de proteína C.
7. Reducir la ingesta de grasas saturadas: Una dieta rica en grasas saturadas puede disminuir los niveles de proteína C. Para aumentar sus niveles de proteína C, reduzca la ingesta de carnes rojas, carnes procesadas y productos lácteos enteros.
8. Reducir la ingesta de grasas trans: Las grasas trans pueden disminuir los niveles de proteína C. Para aumentar sus niveles de proteína C, evite los alimentos que contengan grasas trans, como la margarina, la manteca vegetal y los alimentos fritos.
9. Deja de usar anticonceptivos orales :algunos anticonceptivos orales pueden reducir los niveles de proteína C. Si está usando anticonceptivos orales y tiene niveles bajos de proteína C, hable con su médico sobre otras opciones anticonceptivas.
10. Ciertos medicamentos :Algunos medicamentos que se usan para reducir el colesterol en sangre, como las estatinas, también pueden ayudar a aumentar los niveles de proteína C. Pídele consejo a tu médico.
11. Terapia de reemplazo de estrógenos :Los estudios muestran que la terapia de reemplazo de estrógenos después de la menopausia puede impactar positivamente los niveles de proteína C en mujeres que reciben terapia de reemplazo hormonal.
Si tiene niveles bajos de proteína C, su médico puede recomendarle una o más de estas estrategias para ayudar a aumentar sus niveles.