Cómo hacer compras para Groceries Cuando diabéticos
Los diabéticos tipo 1 dependen de la insulina . Los diabéticos tipo 2 son resistentes a la insulina , ya sea o no pueden producir lo suficiente de su propia insulina . Las personas con diabetes tipo 2 puede ser capaz de controlar por completo su enfermedad con una dieta adecuada y ejercicio , sin necesidad de medicación. Las complicaciones asociadas con la diabetes incluyen aumento de peso , enfermedades del corazón y problemas con los nervios, los ojos , los riñones y los pies .
La diabetes gestacional , que se produce durante el embarazo , no afecta directamente a la madre que no sea el aumento de la ganancia de peso y la necesidad frecuente de orinar . Las complicaciones para el feto son más graves , incluyendo un mayor peso al nacer , niveles bajos de azúcar en la sangre , problemas respiratorios y un mayor riesgo para la diabetes más adelante en la vida .
Dieta
Trabajo con un médico o dietista para determinar las necesidades calóricas diarias . Estar cerca de su peso ideal es una manera de mantener los niveles de azúcar de forma natural.
Dietista Leah McGrath sugiere centrarse en los tamaños de las porciones y los hidratos de carbono al hacer sus compras de comestibles . McGrath señala que los diabéticos pueden comer casi cualquier cosa , siempre y cuando sea con moderación .
cambios de comidas simples incluyen el aumento de fibra, reducir la sal y la reducción de las grasas . Los estudios sugieren que la dieta mediterránea puede ayudar a niveles de azúcar más bajos. Básicos de la dieta mediterránea son las frutas, los frutos secos , el pescado y los aceites de oliva sanos
Seleccione una variedad de frutas y verduras .; fresco , congelado y en conserva están muy bien , sin embargo seleccionar los productos elaborados con bajo contenido de sal y azúcar. Añadir aceites saludables a su dieta de pescado y frutos secos , y evitar los aceites sólidos procesados que se encuentran en la mantequilla o margarina . Seleccione cortes magros de carne y aves de corral , y prepararse por asar u hornear , de tal manera de limitar el contenido de grasa .
Revise las etiquetas
La mayoría de los alimentos que se encuentran en la tienda de comestibles ahora están obligados a tener la etiqueta Nutrition Fact . Revise las etiquetas antes de la compra para convertirse en un consumidor más informado y elegir alimentos más sabias. La etiqueta contiene información como el tamaño de la porción , calorías y porcentajes de los valores diarios recomendados
Los diabéticos tienden a centrarse sólo en los niveles de azúcar de los alimentos.; sin embargo, también deben tener en cuenta los niveles de carbohidratos mientras mira a los alimentos porque cuando se digieren los carbohidratos se convierten en azúcar. Algunas personas piensan que los productos sin azúcar son los mejores para los diabéticos , sin embargo, estos elementos pueden tener efectos secundarios imprevistos, como gases, hinchazón y problemas digestivos .
Consultar la etiqueta para los niveles de sal y azúcar . Los artículos que usted no puede tener en cuenta para ser dulce o salada pueden contener niveles ocultos . Una forma sencilla de determinar la cantidad de azúcar o sal en un artículo es para ver donde cae en la lista de ingredientes . Cuanto mayor sea el producto está catalogado , el contenido más alto de ese ingrediente.
El hecho de que un paquete es pequeño , no asuma que es sólo una porción. Consulte la etiqueta de nutrición para las porciones exactas .