De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades , hay más de 20 millones de diabéticos en los Estados Unidos . Los diabéticos tienen dificultad para mantener los niveles adecuados de glucosa en sangre, lo que es problemático ya que las células necesitan glucosa para producir energía. Los síntomas de la diabetes incluyen la fatiga , visión borrosa , aumento de la sed y micción frecuente . Los diabéticos revisan de manera rutinaria sus niveles de azúcar en la sangre con kits caseros . Además de los medicamentos , los métodos de tratamiento pueden incluir una ingesta de azúcar reducido , ejercicios de rutina y planificación de las comidas . Tipos de Diabetes

Los diabéticos tipo 1 dependen de la insulina . Los diabéticos tipo 2 son resistentes a la insulina , ya sea o no pueden producir lo suficiente de su propia insulina . Las personas con diabetes tipo 2 puede ser capaz de controlar por completo su enfermedad con una dieta adecuada y ejercicio , sin necesidad de medicación. Las complicaciones asociadas con la diabetes incluyen aumento de peso , enfermedades del corazón y problemas con los nervios, los ojos , los riñones y los pies .

La diabetes gestacional , que se produce durante el embarazo , no afecta directamente a la madre que no sea el aumento de la ganancia de peso y la necesidad frecuente de orinar . Las complicaciones para el feto son más graves , incluyendo un mayor peso al nacer , niveles bajos de azúcar en la sangre , problemas respiratorios y un mayor riesgo para la diabetes más adelante en la vida .
Dieta

Trabajo con un médico o dietista para determinar las necesidades calóricas diarias . Estar cerca de su peso ideal es una manera de mantener los niveles de azúcar de forma natural.

Dietista Leah McGrath sugiere centrarse en los tamaños de las porciones y los hidratos de carbono al hacer sus compras de comestibles . McGrath señala que los diabéticos pueden comer casi cualquier cosa , siempre y cuando sea con moderación .

cambios de comidas simples incluyen el aumento de fibra, reducir la sal y la reducción de las grasas . Los estudios sugieren que la dieta mediterránea puede ayudar a niveles de azúcar más bajos. Básicos de la dieta mediterránea son las frutas, los frutos secos , el pescado y los aceites de oliva sanos

Seleccione una variedad de frutas y verduras . ; fresco , congelado y en conserva están muy bien , sin embargo seleccionar los productos elaborados con bajo contenido de sal y azúcar. Añadir aceites saludables a su dieta de pescado y frutos secos , y evitar los aceites sólidos procesados ​​que se encuentran en la mantequilla o margarina . Seleccione cortes magros de carne y aves de corral , y prepararse por asar u hornear , de tal manera de limitar el contenido de grasa .
Revise las etiquetas

La mayoría de los alimentos que se encuentran en la tienda de comestibles ahora están obligados a tener la etiqueta Nutrition Fact . Revise las etiquetas antes de la compra para convertirse en un consumidor más informado y elegir alimentos más sabias. La etiqueta contiene información como el tamaño de la porción , calorías y porcentajes de los valores diarios recomendados

Los diabéticos tienden a centrarse sólo en los niveles de azúcar de los alimentos. ; sin embargo, también deben tener en cuenta los niveles de carbohidratos mientras mira a los alimentos porque cuando se digieren los carbohidratos se convierten en azúcar. Algunas personas piensan que los productos sin azúcar son los mejores para los diabéticos , sin embargo, estos elementos pueden tener efectos secundarios imprevistos, como gases, hinchazón y problemas digestivos .

Consultar la etiqueta para los niveles de sal y azúcar . Los artículos que usted no puede tener en cuenta para ser dulce o salada pueden contener niveles ocultos . Una forma sencilla de determinar la cantidad de azúcar o sal en un artículo es para ver donde cae en la lista de ingredientes . Cuanto mayor sea el producto está catalogado , el contenido más alto de ese ingrediente.

El hecho de que un paquete es pequeño , no asuma que es sólo una porción. Consulte la etiqueta de nutrición para las porciones exactas .