1 mes Dietas

Tienes sólo 30 días para prepararse para esa reunión de la clase , una boda o vacaciones de su vida . Usted se estará preguntando cómo va a proceder. Muchos de nosotros decidimos que tenemos que bajar de peso antes de un gran evento, que significa que tenemos que bajar de peso rápido . Algunas personas también tienen que cambiar su dieta y encontrar una meta de un mes más fácil centrarse en o director . Cualquiera que sea la motivación, seleccionar entre varias dietas populares para un mes . Curvas de 30 días del Plan de Dieta

Curvas centros de entrenamiento para mujeres recomienda un plan de dieta en conjunto con un programa de ejercicios para ayudar a las mujeres a perder peso en 30 días . El programa Curves enseña hábitos saludables de alimentación y se centra en los cambios de comportamiento , tales como la compra de alimentos saludables , evitando el comer emocional y la incorporación de ejercicio en la rutina diaria . Las personas a dieta eligen limitar los hidratos de carbono y 20 g por dos semanas y 60 g a partir de entonces , o la limitación de las calorías a 1200 y 1600 a partir de entonces . Con ambos programas, las comidas destacan proteínas.
Dieta vegana

Los que quieren cambiar sus hábitos pueden encontrar compromiso con una dieta vegetariana durante 30 días un turno más fácil a más saludable alimentos . Una dieta vegana elimina todos los productos de origen animal , lo que limita las opciones de alimentos de origen vegetal . Hortalizas, frutas, granos enteros y frijoles que se llenan debido a su alto contenido en fibra , la eliminación del hambre . Renunciar a la carne durante un mes te da la oportunidad de ver si esto es una dieta que puede pegarse a largo plazo y por lo general causa la pérdida de peso durante ese mes.
HCG

La popular dieta hCG requiere seguidores para inyectar o tragar la hormona gonadotropina coriónica humana y seguir una dieta estricta durante unos 30 días (no más de 45 ) . La hormona supuestamente afecta el hipotálamo y así acelera el metabolismo y reduce el hambre . Sus defensores afirman que hacen dieta pueden perder varias libras de un día en la dieta de hCG , lo que lo convierte en una opción popular para la gente con ganas de eventos específicos para los que tienen que soltar algo de peso.

Resultados a largo plazo

Los expertos médicos señalan que la mayoría de las dietas de 30 días no crean la pérdida de peso duradera . Mientras que personas que hacen dieta pueden perder libras durante el mes , la pérdida a menudo se debe a la restricción calórica extrema en lugar de medicamentos milagrosos o píldoras . Por ejemplo , la dieta de hCG restringe la ingesta de calorías a 500 calorías . Las deficiencias de vitaminas y minerales causadas por este tipo de dietas pueden afectar negativamente a su salud al igual que el de pérdida de peso extrema porque libras pueden ser expulsados ​​por el músculo en lugar de grasa .