La fase de inducción de la dieta es la pérdida de peso inicial que viene con el inicio de la dieta y hacer cambios en la dieta extremas. La dieta Atkins y la dieta South Beach son las dos dietas más conocidas con una fase de inducción . Durante la inducción , la pérdida de peso es a menudo rápida para un periodo de corto plazo . Perder más peso durante la inducción es realmente sencillo, aunque requiere un mayor compromiso . Instrucciones Matemáticas 1

Establecer el plan de dieta para reducir al mínimo la ingesta de calorías de acuerdo a las reglas de inducción de la dieta. Por ejemplo , seguir la baja inducción de carbohidratos de la dieta de Adkin y prestar atención a las calorías de los alimentos permitidos . Trate de comer alrededor de 1.200 calorías al día más o menos. Tenga en cuenta que el punto no es el hambre, por lo que si 1.200 calorías no es suficiente para evitar el hambre, agregar 100 calorías. Cada cuerpo individual tiene diferentes necesidades calóricas .
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Añadir ejercicio cardiovascular. Dietas de fase de inducción como la Atkins o la dieta South Beach reflejan un cambio drástico en los hábitos alimenticios , pero los hábitos alimenticios por sí solas no maximizar la pérdida de peso. El ejercicio cardiovascular quema la grasa y calorías para mejorar la pérdida de peso. Prueba una media hora de caminar, nadar , correr , saltar, saltar la cuerda o incluso Hula Hooping un día . A sólo un paseo alrededor de la manzana puede ayudar a quemar grasa . Otra opción para hacer ejercicio es alternar ejercicios de musculación como levantamiento de pesas y flexiones con ejercicios de cardio , para construir el músculo mientras se pierde grasa .
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Beber mucha agua . El agua es vital para el cuerpo humano debido a que el cuerpo está compuesto principalmente de agua . Las cantidades exactas de agua difieren por día basado en el ejercicio, las condiciones climáticas y las necesidades del cuerpo , pero la mayoría de la gente debe beber un mínimo de ocho a diez vasos de agua al día . Esto evita que el cuerpo se aferra a peso del agua extra y promueve la hidratación .
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comer bocadillos o comidas cada dos o tres horas. Según baja en carbohidratos, bajo - comer o esperar demasiado para comer puede causar que el cuerpo rápidamente, y ralentizar el metabolismo. Comer cada dos o tres horas se mantendrá el metabolismo se desacelere durante el día , y también minimizará el hambre durante el día.