Diez años Thinner Dieta

Desarrollado por el Dr. Christine Lydon , MD , el programa Diez Años Thinner promete la pérdida de peso y aumento de la energía . Las primeras seis semanas limitar ciertos alimentos , pero se reintroducen gradualmente. La dieta sostiene todos los grupos de alimentos son saludables , pero los alimentos específicos dentro de los grupos puede ser poco saludable . Alimentos para comer

La dieta se centra en las fuentes de proteínas , así como hidratos de carbono de los productos . Durante las primeras seis semanas , las fuentes de proteína aceptables incluyen pollo sin piel , carne magra , mariscos y huevos , combinada con una porción de cualquier fruta , verdura o legumbre . Aperitivos obligatorios de nueces sin sal y frutas se consumen dos veces al día .
Alimentos que debe evitar

La soja , lácteos y productos de granos están prohibidos para los primeros tres a cuatro semanas , como argumenta la dieta estos alimentos pueden causar hinchazón y alergias . Durante la cuarta semana , hasta 100 calorías de productos lácteos o de soya pueden ser añadidos a cada comida , y hasta 100 calorías de granos se pueden añadir también. Los alimentos procesados ​​como galletas y papas fritas se eliminan , entonces reintroducidas con moderación tras el período de seis semanas .
Recomendaciones adicionales

La dieta también recomienda beber 10 a 12 onzas . de líquido libre de calorías en cada comida . Sin embargo , están prohibidas las bebidas dietéticas . La dieta también requiere una multivitamina diaria . Además de las directrices dietéticas , el plan de los Diez Años Más delgado tiene un programa de ejercicio específico , que se centra en el entrenamiento de resistencia en lugar de ejercicio cardiovascular.