Espinacas y dieta del vinagre
vinagre de sidra de
de Apple ganó una reputación como un alimento de acción rápida para bajar de peso después de un estudio fue publicado vincula el consumo de vinagre para la pérdida de peso en ratones . El ácido en el vinagre junto con la pectina de la fruta informes, se combinan para causar grasa para quemar . Los investigadores administraron a los ratones , ya sea de agua o ácido acético ( el principal producto químico en vinagre) y encontraron que los ratones que consumieron el vinagre desarrollado hasta un 10 por ciento menos de grasa corporal que aquellos que bebieron agua.
El régimen de la dieta del vinagre es consumir 1 cda . de vinagre de aproximadamente 10 minutos antes de la hora de comer . Hace que no hay requisitos en cuanto a cuáles son los alimentos que debe consumir . Mientras que el vinagre es saludable y baja en calorías (a sólo 3 calorías por cucharada ) , el estudio no demuestra de manera concluyente que el vinagre es una ayuda para bajar de peso para los seres humanos . Si usted quiere perder peso, optar por un régimen regular de alimentos saludables y hacer ejercicio .
Espinacas Dieta
Los defensores de la dieta de la espinaca que incorporan varias porciones de espinacas en su dieta cada día para una solución de pérdida de peso rápida con super poder. Personas deben ser cuidadosos de cualquier soluciones rápidas , pero a diferencia de la dieta del vinagre , las dietas ricas en verduras como las espinacas han sido clínicamente probado para ayudar en la pérdida de peso , la presión arterial y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer . Consuma de 2 a 3 tazas de espinaca empaquetada cada día y usted está oficialmente en la dieta de las espinacas . El plan no requiere que usted coma la verdura en un momento dado durante el día y no es específica acerca de la preparación.
Una de las mayores quejas sobre la dieta de la espinaca es que se convierte en monótono y aburrido . Para perder peso con éxito en este plan, encontrará una variedad de recetas que se adapten a su gusto y proporcionan una porción o dos de espinacas. Kale y el ajo tienen muchos de los mismos beneficios para la salud y la pérdida de peso como la espinaca , y su incorporación en su dieta va a satisfacer sus necesidades de pérdida de peso , mientras que también le da un poco de variedad en las comidas de bienvenida . Seleccionar , racimos vibrantes oscuras de espinacas. Bebé y espinacas adultos proporcionan beneficios de salud similares , y usted puede experimentar con el tipo que mejor funciona en ciertas recetas . Mantenga fresco , espinacas pre -lavado en la mano y echar en ensaladas, montículo saut &# XE9; ed frijoles negros y queso feta encima de una ensalada abundante cena , o añadirlo a sándwiches, wraps vegetarianos y pizzas caseras . Cooking concentra nutrientes y fibra en las espinacas; así que trate de incorporar la espinaca cocida en su plan de dieta. Por un plato de servir con pescado a la parrilla o una ensalada de frijoles y cebada , saut &# XE9; espinacas frescas en aceite de oliva con el ajo cortado en cubitos . Lasañas y guisos son una oportunidad perfecta para agregar la espinaca a su dieta . No se necesita ninguna preparación avanzada; simplemente puede añadir la verdura a cada capa . La preparación más elemental para la espinaca es saut &# XE9;. Calentar un manojo grande de espinacas en una sartén con un poco de agua y dejar cocer hasta que se ablanden , revolviendo con frecuencia; a continuación, añadir a tus platos favoritos . El concepto básico de esta dieta es que a medida que agregue las espinacas a la ingesta diaria de alimentos , se sentirá satisfecho por más tiempo y reemplazará otros alimentos menos saludables con varias porciones de espinaca diarias .