Una manzana al día se supone que para mantener alejado al médico . Tres manzanas al día , o una manzana al día dependiendo de la dieta que siguen , podría ayudar a perder peso . Hay varios planes de dieta basados ​​en torno a esta fruta pequeña de color rojo o verde que crece en los árboles . Las manzanas ayudan a frenar el apetito con su fibra y le proporcionará un montón de vitamina C. Mientras que cada dieta es diferente , todos ellos están construidos alrededor de comer más manzanas y menos alimentos poco saludables . Tres manzana al día el Plan

Tammi Flynn , un dietista , desarrollaron el Tres de Apple un Plan Day. Para participar en esta dieta , empezar a comer cuatro y cincuenta y seis comidas saludables al día , toda la proteína magra contiene . Quince minutos antes de cada comida principal (desayuno , almuerzo y cena) , consumen una manzana . El en - entre las comidas deben consistir principalmente por frutas . Asegúrese de obtener al menos seis porciones de frutas y verduras al día , aparte de las tres manzanas. Esta dieta de moda es popular porque incluye comer más fruta y no implica recortes drásticos en calorías . Sin embargo , esta dieta no permite días de trucos , y debe atenerse a ella una vez que han comenzado a ver resultados . Flynn ha publicado un libro que detalla la dieta y qué alimentos puede ser consumido . Los alimentos recomendados incluyen manzanas, queso cottage bajo en grasa , yogur bajo en grasa , huevos , pechuga de pollo , pavo, carne de res magra , salmón, harina de avena , arroz integral , brócoli y lechuga . Usted también tendrá que ejercer . Tu plan de ejercicios debe consistir en entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
Tres Días de Apple Dieta

La dieta de tres de Apple Day es un tipo diferente de dieta de la manzana . Esta dieta actúa como una dieta de desintoxicación y también puede resultar en la pérdida de peso . Las manzanas tienen sólo 90 calorías por porción , y están llenos de vitaminas que estimulan el metabolismo y ayuda a la digestión. Para esta dieta , consumir manzanas sólo para tres días consecutivos . Comer las manzanas que puedas y beber mucha agua . Al final de los tres días, consumir dos o tres cucharadas de aceite de oliva . Además , mientras que en esta dieta de tres días , tendrá que descansar y no trabajar su cuerpo duro .

Consejos y advertencias

No retire el manzanas. Hay muchos nutrientes directamente debajo de la piel que ayudarán a mantener tu metabolismo funcionando.

Seleccione manzanas de tamaño mediano.

La primera dieta de la manzana puede ser difícil para los vegetarianos , ya que la mayoría de las comidas incluyen magra proteínas que se encuentran en las carnes , aves y pescados .