Detox planes de seguir
Pruebe un ayuno de agua . Es la dieta más básica de desintoxicación , sino también uno de los más difíciles de ejecutar , como usted bebe sólo agua y abstenerse de comer cualquier alimento . Usted puede hacer un ayuno de agua por sólo un día y aún así recibir algún beneficio . Algunas personas optan por ir más tiempo, incluso hasta un mes , aunque no se recomienda esta gran longitud .
El ayuno durante 24 horas puede resultar en una mejor salud . Radio Pública Nacional informa del número de figuras influyentes de Sócrates a Platón quien todos en ayunas durante la iluminación espiritual . Dr. Naomi Neufeld describe otros beneficios del ayuno , que incluye " resintonizar el cuerpo " mediante la enseñanza de las células para almacenar la energía de forma más eficiente .
En un ayuno de agua , elija un día, que requiere poco esfuerzo mental o físico . No haga ejercicio , ya que su cuerpo no tiene el combustible necesario para producir energía. Si es nuevo al ayuno , no ayunan durante más de 24 horas.
Ayunos
Jugo ayunos se puede hacer por más tiempo ( uno a siete días ) debido a la amplia variedad de alimentos permitidos. En un jugo rápido , que consume sólo el jugo de los alimentos de origen vegetal. Alimentos compuestos también están permitidos , lo que permite alimentos grasos como los aguacates. Seleccione frutas como naranjas, manzanas , melocotones y otras frutas a base de agua para extraer el jugo . Verduras de hoja verde , como la col rizada y las espinacas , también pueden ser en jugo o mezclados. Los plátanos y los aguacates que no pueden ser juiced pero se pueden mezclar .
Aunque esta dieta de desintoxicación es restrictiva en calorías , todavía consume nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y hierro. Sin embargo , esta dieta de desintoxicación es muy baja en calorías , vitaminas del complejo B y la grasa sean sostenibles en el largo plazo .
Según "Receta para una cura nutricional , " jugo estimula el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedad. Los jugos de estas fuentes de origen vegetal son ricos en antioxidantes , fitoquímicos y otros nutrientes que desintoxican el cuerpo .
Raw Food Diet
Los tolera dieta de alimentos crudos una amplia variedad de alimentos para el consumo , y se puede mantener durante un largo periodo de tiempo. Aunque se trata de una dieta extrema de desintoxicación , algunos optan por " ir cruda " durante semanas, meses , e incluso para toda la vida . Una dieta cruda consiste en comer frutas crudas y verduras , frutos secos, verduras de hoja verde , semillas , brotes y otras fuentes de origen vegetal . Estos alimentos son consumidos en cualquier cantidad deseada . Partidarios de los alimentos crudos no comen cualquier cosa que requiere una preparación con horno o microondas, así que pan , pasta o cualquier alimento procesado no está permitido en esta dieta .
Según el libro , " alimentos crudos dieta de desintoxicación , " nueva prima partidarios de los alimentos experimentan pérdida de peso , pelo brillante , la piel mejora y aumento de la energía . Debido a que los alimentos crudos son tan densos en agua y otros nutrientes , estos alimentos ayudan a las toxinas de liberación del cuerpo y despejar el colon.
Para seguir una dieta cruda , la facilidad en él , reemplazando poco a poco los alimentos cocidos , como las galletas saladas , con todo alimentos como rodajas de pepino . Reemplazar las comidas favoritas , como la pasta , con pasta cruda ( que sustituye fideos de pasta con calabacín fideos) .