¿Alimentos para aumentar la leptina?

- Carnes magras como pavo, pollo y pescado.

- Proteínas de origen vegetal como tofu, tempeh, lentejas y frijoles.

Grasas saludables :

- Aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas.

Alimentos ricos en fibra :

- Frutas, verduras, cereales integrales y frijoles.

Ácidos grasos omega-3 :

- Pescado, especialmente salmón, atún y caballa.

- Semillas de lino y semillas de chía

Probióticos :

- Yogur, kéfir, kombucha y otros alimentos fermentados.

Polifenoles :

- Té verde, café, chocolate amargo y vino tinto (con moderación)

Verduras crucíferas :

- Brócoli, coliflor, coles de Bruselas y repollo

Hierbas y especias :

- Ajo, jengibre, cúrcuma y canela.