Cómo empujar su cuerpo al límite

Justo antes del verano o cualquier acontecimiento especial se acerca, como una boda , la gente trata de tono - y para llegar en gran forma física . Obtener resultados rápidos son posibles con trabajo duro y determinación . Estas son algunas maneras para empujar el cuerpo a su límite y transformar it.Things que necesitará
Pesos
Frutas Verduras

Proteína en
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1 Levantamiento de pesas no sólo fortalece los músculos , pero eleva su estado de ánimo .

Use pesas al menos 3 veces a la semana . Levantamiento de pesas tonifica los músculos que aumenta el metabolismo que conduce a la pérdida de peso más rápido . También energiza el cuerpo , eleva el estado de ánimo , disminuye las posibilidades de lesiones en la espalda y fortalece los huesos , lo que reduce el riesgo de osteoporosis --- el adelgazamiento del tejido óseo y la pérdida de densidad ósea con el tiempo .
2 Cardio se recomienda por lo menos 30 minutos todos los días .

Ejecutar al aire libre o utilizar máquinas de cardio que quema el exceso de calorías ya que el cuerpo se está moviendo . Algunas formas son ligeramente mejores en términos de pérdida de grasa, pero todo cardio , independientemente de su forma , se quema calorías . Un caros máquinas membresía de gimnasio o de alta tecnología no son necesarias , a pesar de que pueden ayudar . Sólo tienes que ir a dar un paseo a paso ligero , correr en su lugar , saltar la cuerda o ir a dar un paseo en bicicleta . Sólo asegúrese de que , algún tipo de actividad se realiza todos los días durante al menos 30 minutos. Para resultados más rápidos ejercicio durante una hora . Nunca se salte un entrenamiento.
3 transformación del cuerpo tiene que ver sobre todo con la comida que se pone en su cuerpo .

Comer muchas frutas, verduras y proteínas. Evite los alimentos con altos carbohidratos , como papas fritas, postres y el pan blanco . No comer fuera a menudo , pero en su lugar comprar productos frescos y hacer sus propias comidas . En realidad es un alternativa más barato que comer fuera todos los días .
4 ánimo positivo siempre ayuda con la motivación.

salir con tus amigos . Siempre tenga gente positiva alrededor y hacerles saber de sus metas para que puedan ofrecer aliento . Tener un grupo de apoyo que se puede trabajar con y que estará allí cuando surgen situaciones de estrés . Manténgase alejado de la gente negativa que tratarán de hacerle perder la pista .
5 del sueño puede ayudar al cuerpo y la mente.

duermas bien . Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede conducir al aumento de peso . Si las horas de sueño no se pueden cumplir , trate de tomar siestas cortas . Siempre descansar y relajar el cuerpo . Presionar demasiado sin descanso puede causar quemados y heridos .