Algunas personas colocan demasiada importancia en el peso y la apariencia ; muchos otros deberían prestar más atención al tema . Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades , el 34 por ciento de la población de Estados Unidos más de 20 en 2008 eran obesos y otro 34 por ciento eran clínicamente sobrepeso. Usted no está solo en su deseo de un buen consejo sobre la manera de bajar de peso y vivir una vida más larga y saludable . Su dieta

WebMD recomienda una dieta balanceada baja en grasas saturadas como un componente importante para la pérdida de peso . A pesar de que se suman a un menor número de calorías - entre 1.000 y 2.000 calorías para la mayoría de las mujeres y de 1.200 a 1.600 calorías para la mayoría de los hombres - buenas dietas contienen todavía recomiendan dietas de sus proteínas, minerales y vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar de forma saludable . Con la dieta sola , un promedio de 1 o 2 libras se pierde cada pocas semanas , señala a WebMD . Verifique con su médico en cualquier momento va a empezar un nuevo programa de pérdida de peso , especialmente si se trata de suplementos . Se adhieren a pequeñas porciones de alimentos que son menos grasos y almidón , pero más altos en fibra , y comer más frecuentemente durante el día . Deje de comer bocadillos por la noche. Comer durante el día le da a su cuerpo la oportunidad de digerir y quemar los alimentos de distancia antes de apagar por la noche .
Empujando su cuerpo

Aunque un exceso de ejercicio es un posibilidad para cualquier persona , es más peligroso para una persona con una condición médica como la obesidad o las enfermedades del corazón . Ejercicio dentro de los parámetros de las recomendaciones de su médico , pero recuerde que debe ejercer . Alterna entre ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento con pesas cada vez más intensos para quemar calorías ahora y más adelante , cuando se forma más masa muscular . Obtener un podómetro y tratar de aumentar los pasos que se dan todas las semanas . Obtener un compañero de ejercicio que te empuje en los días usted se siente cansado . Cuando la construcción de músculo , trabajar " impulsar" a los músculos como el pecho , tríceps y la parte delantera de las piernas en un día, y los músculos que tiran como la espalda, los bíceps y los isquiotibiales en la siguiente. En el tercer día de descanso o simplemente hacer cardio .
Cambiar su estilo de vida , de forma flexible

Si usted está siguiendo un programa de pérdida de peso que incluye un régimen de ejercicio regular , esperar a perder por lo menos una libra extra o dos cada semana. Parte de este éxito depende de la regularidad de hacer ejercicio y cómo calcular sus opciones de menú . Aún así, " Salud de la Mujer ", la revista señala que un estudio en el " International Journal of Obesity " encontró que la dieta que eligieron los planes que permitieron una mayor flexibilidad , al igual que el consumo de alimentos favoritos , tenían tasas de éxito más amplios que los planes reglamentados .

Sea paciente , realista

Antes de partir en un nuevo plan, tratar de conseguir en el marco derecho de la mente . Los expertos coinciden en que la mejor manera de bajar de peso es seguir con su plan . Paciencia beneficia en gran medida la creación de un nuevo estilo de vida , lo que se necesita para mantener los kilos de más . Siga los consejos de los expertos en salud , que coinciden en que comer menos calorías durante el día, con incrementos cada tres horas , mantiene el metabolismo del cuerpo activo para quemar una cantidad óptima de calorías .