Todo el mundo experimenta miedo o algún tipo de ansiedad en algún momento de sus vidas . Porque el miedo es una reacción en cadena en el cerebro que comienza con un estímulo estresante y termina con la liberación de los productos químicos , que puede ser fácilmente tratada o tranquilizó a través del consumo de ciertos alimentos o minerales . Sólo tienes que añadir algunos de estos alimentos a su dieta diaria si con frecuencia experimenta síntomas de miedo, ansiedad o cualquier otro tipo de estrés . Dairy

Los productos lácteos han demostrado reducir los niveles de ansiedad y estrés en el cuerpo debido a su contenido de calcio . El yogur contiene probióticos que ayudan a la digestión , que a veces puede ser afectado por los niveles de estrés elevados . Psicológicamente , la leche caliente se asocia con comodidad desde la infancia , por lo que tomar un vaso al prever situaciones de estrés .
Nueces y Frutas

Optar por alimentos naturales o alimentos no elaborados es siempre mejor cuando se trata de corregir algo en el cuerpo. Los plátanos contienen B6 , que es necesaria para crear serotonina , o la " hormona de la felicidad " en nuestro cuerpo que nos ayuda a mantener una sensación de bienestar. Anacardos crudos son ricos en magnesio , que se ha vinculado a ayudar a la depresión cura. El consumo de la cantidad recomendada de frutas y frutos secos al día puede ayudar a reducir la producción de hormonas del estrés .
Carbohidratos complejos
Puré de papas requieren casi ningún esfuerzo de comer , haciendo que la plato perfecto para consumir cuando está estresado .

los carbohidratos complejos tardan más tiempo para el cuerpo para digerir y darle la energía que necesita . Esto puede resultar en un estado de ánimo elevado . Por ejemplo , el puré de papas son ideales para comer , ya que son un carbohidrato complejo y tradicionalmente conocido por ser un alimento de la comodidad . No sólo son los carbohidratos complejos grandes para aliviar la ansiedad y el estrés , sino que también ayudan a mantener un peso saludable . Algunos otros ejemplos de carbohidratos complejos son de pasta de trigo integral , la avena y el salvado .
Dulces

Los azúcares simples se deben evitar cuando se trata de comer para calmar el miedo y la ansiedad , sin embargo hay un montón de alternativas dulces . El chocolate negro es una gran opción ya que es rico en triptófano, que es un precursor de la serotonina . También se ha demostrado para reducir el colesterol LDL - colesterol malo - hasta en un 10 por ciento , por lo que tratar de comer por lo menos 3,5 oz diario . Vanilla Bean también se ha relacionado con el alivio del estrés debido a su dulce aroma .
Hierbas

Los tés son comúnmente asociados con el alivio del estrés y se recomiendan como remedio casero para calmar el miedo. La manzanilla tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y el jengibre y la menta ambos se han demostrado para ayudar con las náuseas . El diente de león se ha demostrado para liberar el estrés y promover la relajación . Finalmente , la raíz de valeriana , que a veces se elabora en tés , reduce el miedo , la ansiedad y la histeria .