Las dietas para disminuir su consumo de carbohidratos
La dieta de Atkins, una de las primeras dietas bajas en carbohidratos creados , se ha convertido en uno de los más populares. " Time Magazine " lo llamó " El programa de la dieta más popular . " La dieta se describen cuatro fases , a partir de la fase más restrictiva para optimizar la pérdida de peso , y más tarde re - introducción de hidratos de carbono , siempre y cuando la pérdida de peso continúa .
Fase 1 es la inducción de restricción y tiene una duración de al menos dos semanas . Esta fase permite sólo 20 g de hidratos de carbono . Las verduras con almidón , frutas, granos y pan están fuera de unos límites dieta come sobre todo alimentos ricos en proteínas , como carnes , pescados, aves y huevos. Durante la fase 2 , la fase de pérdida de peso en curso , vegetales fibrosos se puede añadir en , manteniendo al mismo tiempo la pérdida de peso . Fases 3 y 4 son las fases de mantenimiento que permiten a otras formas de carbohidratos , siempre y motivando la continuidad de la pérdida de peso .
Dieta cetogénica
La dieta cetogénica permite casi sin hidratos de carbono , pero es más alta en grasas y proteínas . Esta dieta hace que el cuerpo entre en un estado de cetosis , lo que permite cetonas para suministrar energía en lugar de glucosa. Una diferencia importante entre la dieta cetogénica y Atkins es que la ingesta de carbohidratos puede aumentar lentamente en Atkins , mientras que la dieta cetogénica alienta la evasión continua de carbohidratos.
Es una dieta efectiva para bajar de peso y una forma rápida de quemar grasa y construir más músculo . Por otro lado , la falta de carbohidratos puede causar fatiga significativa en las primeras semanas . Esta dieta debe seguirse estrictamente .
Carbohidratos Addicts
Carbohidratos Adictos supone que muchas personas con sobrepeso son adictos a los carbohidratos . La dieta restringe los carbohidratos de dos comidas , a continuación, permite la tercera comida para tener unos 1/3 carbohidratos. Carbohidratos permisibles deben ser elegidos de una lista. Las comidas deben ser ricas en proteínas y tener vegetales fibrosos . Esta dieta es similar a los otros en este artículo , ya que limita los carbohidratos , sin embargo, puede más manejable para alguien que tiene dificultades para eliminar los carbohidratos por completo.
Cómo los ricos consiguen finos Dieta
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Cómo los ricos consiguen finos dieta es baja en carbohidratos y alta en proteínas y calcio. Los alimentos procesados se encuentran restringidas. La dieta se resume en tres fases . La primera es muy alta en proteínas y baja en hidratos de carbono , el segundo es rica en proteínas de calidad y los productos lácteos , y el tercero permite reintroducir algunos carbohidratos , siempre y cuando se mantiene la pérdida de peso . Esta dieta es aplicable sólo a algunos de los otros en que el consumo de lácteos juega un papel más importante.
No Grain Diet
La Dieta No Grain restringe todos los carbohidratos , incluyendo granos , patatas y azúcar. La dieta se basa en el concepto de que una dieta alta en carbohidratos aumenta la producción de insulina y provoca el hambre. La dieta se resume en tres fases . La primera fase dura tres días y no requiere la ingesta de carbohidratos y comer cada dos horas. La segunda fase es similar a la fase uno , excepto que ahora las tres comidas y dos meriendas se deben comer . También se alienta un régimen de ejercicio . En la tercera fase de algunos carbohidratos saludables se pueden añadir de nuevo en el tiempo que la pérdida de peso continúa. Esta dieta es muy similar a la dieta Atkins y cetogénicas .
Nueva York Dieta
La Dieta Nueva York restringe el alcohol , el café , el pan , el azúcar, las frutas y los lácteos . Una semblanza de una dieta de choque , la Dieta de Nueva York , junto con el ejercicio, debe dar lugar a 14 libras perdidas en dos semanas, afirma David Kirsch fundador de la dieta. La dieta es un programa de 8 semanas con el conteo de calorías para asegurar que no más de 900 calorías que se consumen cada día . Las dos primeras semanas son muy estrictos , entonces los carbohidratos pueden ser reintroducidos lentamente . Esta dieta es único, ya que restringe el alcohol y el café .