Reducción Dieta de los Carbohidratos
Una dieta de hidratos de carbono reducida , de acuerdo con los investigadores , pueden ayudar significativamente con la pérdida de peso debido a la reducción de hidratos de carbono y calorías en la dieta . Reducción de las dietas de carbohidratos son extremadamente populares entre los estadounidenses y las personas con obesidad preocupados por su peso y complicaciones a causa de los importantes resultados muchos han logrado relacionados .
Aquellos que siguen una dieta de hidratos de carbono reducida suelen sentirse más lleno después de comer una pequeña porción. Esto ayuda a bajar de peso ya que personas que hacen dieta se come menos . Las personas a dieta también tienen niveles de glucosa en sangre más bajos que alguien no seguir la dieta reducida .
Por lo general , los que siguen una dieta de hidratos de carbono reducida pueden consumir vegetales no procesados , frutas, carnes , quesos y cereales integrales , pero las cantidades reales dependerá del individuo . Los alimentos elaborados , pastas , panes y grasas están destinados a ser consumidos con moderación . Aperitivos de medianoche ya no consisten en la pizza o patatas fritas, pero las frutas y verduras en lugar .
Peligros
Aunque muchas personas son cautivados al paso en la escala para descubrir que libra son arrojar rápidamente sólo después de unos días , después de una dieta de hidratos de carbono reducida tiene algunos peligros .
Por un lado, personas que hacen dieta pueden sentirse muy deshidratado. Esto es debido a la falta de hidratos de carbono termina agotando el glucógeno almacenado en el hígado y los músculos. El glucógeno en el hígado y los músculos se descompone y se utiliza como combustible , cuando se consume una cantidad insuficiente de hidratos de carbono .
La falta de glucógeno en los músculos causa fatiga y malestar cuando se mueve alrededor. Agotamiento muscular provoca que hacen dieta a hacer menos ejercicio , ganando así el peso de nuevo que acaba de perder . Esto puede conducir eventualmente a la pérdida de músculo y una disminución en la tasa metabólica basal de uno, o el metabolismo . Con el tiempo , si la persona a dieta no consume una cantidad segura y saludable de carbohidratos , la piel será más floja debido a la pérdida de músculo .
Además , las dietas de carbohidratos reducidos carecen de fibra , fitonutrientes y antioxidantes . Apoyan una mayor ingesta de proteínas, lo que los estadounidenses ya consumen demasiada . Este aumento de la proteína provoca cetosis , que es un estado fisiológico poco saludable. La cetosis es un tipo extremo de trastorno ácido metabólico, lo que podría producir una situación en la que la grasa puede no ser capaz de quemar .
¿Es esta dieta correcta para usted?
un candidato para una dieta de hidratos de carbono reducida sigue un estilo de vida sedentario - alguien sano en general que pasa la mayor parte de su tiempo en el equipo o trabajar en una oficina. Relativamente personas inactivas no requieren un alto consumo de hidratos de carbono , a diferencia de alguien que está activo .
Los atletas o personas con condiciones médicas graves , como problemas de hígado o riñón , niveles elevados de colesterol , y problemas de salud cardiovasculares , deben evitar un reducido dieta de hidratos de carbono . Para alguien con una enfermedad grave , una dieta de hidratos de carbono reducido en peligro la salud debido al alto consumo de alto contenido de grasa y alto contenido de proteínas de alimentos , que son malos para el corazón . Para los atletas , esta dieta no es adecuada , ya que carece de la energía los atletas necesitan para preformas .
Si usted planea tomar en una dieta de hidratos de carbono reducida , primero consulte a su médico , al igual que con cualquier dieta . Por lo general , los que siguen una dieta de hidratos de carbono reducida hacen que sea su estilo de vida ya que una vez que deje la dieta , los kilos suelen regresar en bastante rapidez . Si usted está mirando para perder peso rápidamente para un evento, una dieta de hidratos de carbono reducida le ayudará a perder kilos no deseados rápida si nos atenemos a las directrices .