Simbióticos:lo que hay que saber
¿Cómo funcionan los simbióticos?
Los prebióticos ayudan a los probióticos a crecer y prosperar en el intestino. Esto puede mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales, lo que puede generar una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
* Reducción del riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
* Función inmune mejorada
* Reducción de la inflamación
* Mejor salud digestiva
* Mejora de la salud de la piel.
* Reducción del riesgo de algunas afecciones de salud mental, como depresión y ansiedad.
¿Cuáles son algunos simbióticos comunes?
Algunos simbióticos comunes incluyen:
* Yogurt con cultivos vivos y frutas o granola
* Kéfir con frutas o granola
* Kombucha con fruta o jengibre
* sopa de miso
* tempeh
* kimchi
* Chucrut
* Encurtidos
¿Son seguros los simbióticos?
Los simbióticos son generalmente seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios, como gases, hinchazón y estreñimiento. Estos efectos secundarios suelen ser leves y desaparecen al cabo de unos días.
Si está embarazada, amamantando o tiene el sistema inmunológico comprometido, hable con su médico antes de consumir simbióticos.
¿Dónde puedo encontrar simbióticos?
Los simbióticos están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles y tiendas naturistas. También se pueden comprar online.
¿Cuánto debo tomar?
La cantidad de simbióticos que debe tomar depende de sus necesidades individuales y objetivos de salud. Un buen punto de partida es consumir una ración de simbióticos al día. Puede aumentar gradualmente su ingesta con el tiempo según la tolerancia.
Los simbióticos son una herramienta poderosa para mejorar su salud. Pueden ayudar a mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales, lo que puede generar una serie de beneficios para la salud. Al consumir simbióticos con regularidad, puede mejorar su salud y bienestar general.