¿Qué probiótico es el adecuado para usted?
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden aportar beneficios para la salud del huésped. Se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, la kombucha y el chucrut, así como en suplementos dietéticos.
Hay muchas variedades diferentes de probióticos, cada una con sus propias propiedades y beneficios para la salud únicos. Algunas de las cepas de probióticos más comunes incluyen:
* Lactobacillus acidophilus: Esta cepa se encuentra en el yogur y otros productos lácteos fermentados. Ayuda a descomponer la lactosa, el azúcar de la leche, y también puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de algunos tipos de infecciones.
* Bifidobacterium bifidum: Esta cepa se encuentra en productos lácteos fermentados y en algunos tipos de queso. Ayuda a producir ácido láctico, que puede ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias dañinas. Bifidobacterium bifidum también puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de algunos tipos de infecciones.
* Lactobacillus plantarum: Esta cepa se encuentra en vegetales fermentados, como el chucrut y el kimchi. Ayuda a producir ácido láctico, que puede ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias dañinas. Lactobacillus plantarum también puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de algunos tipos de infecciones.
* Saccharomyces boulardii: Esta cepa es una levadura que se encuentra en algunos alimentos fermentados, como el kéfir y la kombucha. Ayuda a producir ácido láctico, que puede ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias dañinas. Saccharomyces boulardii también puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de algunos tipos de infecciones.
El mejor probiótico para usted dependerá de sus necesidades individuales y condiciones de salud. Si no está seguro de qué probiótico es adecuado para usted, hable con su médico o con un dietista registrado.
A continuación se ofrecen algunos consejos para elegir un suplemento probiótico:
* Elija un producto que contenga al menos mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) de probióticos por porción.
* Busque un producto que contenga múltiples cepas de probióticos.
*Elija un producto que esté refrigerado o liofilizado.
* Evite productos que contengan azúcares añadidos o rellenos.
* Hable con su médico o dietista registrado antes de tomar un suplemento probiótico, especialmente si tiene un sistema inmunológico comprometido o cualquier otra condición de salud.
Los probióticos pueden ser una forma segura y eficaz de mejorar su salud. Al elegir el probiótico adecuado para usted y tomarlo con regularidad, podrá aprovechar los numerosos beneficios de estos microorganismos vivos.