Cómo utilizar el modo de pensar Guía de Comportamiento Makeover NutriSystem
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Copia de la " Guía de NutriSystem Mindset Makeover Conductual "
Highlighter
Diario y pluma de
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Regístrate para obtener una membresía en el sitio web de NutriSystem. Lea cuidadosamente las diversas opciones de dieta y elegir el que es el más adecuado para usted.
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Comprender la limitación de la ingesta calórica diaria. Se espera que los hombres a ingerir no más de 1500 calorías diarias , mientras que las mujeres sólo recibirán 1.200 . Muchas otras dietas se centran en la eliminación de grupos enteros de alimentos en lugar de la reducción en la ingesta de calorías. Los que han hecho esas dietas en el pasado requiere un corto período de reaprendizaje .
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Leer a través de la " Guía de NutriSystem Mindset Makeover Comportamiento. " Está diseñado como un curso de 12 semanas , pero se puede tomar en el propio ritmo de la persona a dieta .
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destacar las áreas y sugerencias que saltan a la vista en una primera lectura. Toma la pluma y escribir en su diario por las que ha resaltado el pasaje en particular . No insistiré en ello o buscar profundo significado interno , sino simplemente indicar los hechos por las que un pasaje en particular te ha pegado o golpeado un nervio.
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Vuelva a leer la " Guía de Comportamiento NutriSystem Mindset Makeover" con el entendimiento de que está diseñado para cambiar la forma de utilizar los alimentos en el largo plazo.
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pausa después de cada una de las 12 secciones. Trabajar a través de los pensamientos , preceptos y consejos y aplicarlos específicamente a su propia vida. Ahora que ya sabe lo que toda la guía está a punto y también ha identificado las áreas de interés especial , usted tiene un marco de referencia diferente mientras lee y trabaja a través de las secciones.
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Escribe en tu diario frases que comienzan con " yo" Explique brevemente cómo va a aplicar los conceptos en la guía, especialmente cuando te desafían y lo que puede hacer para superar los desafíos.
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Discuta las áreas problemáticas con los asesores de salud que puedan ser contactados de forma gratuita después de inscribirse para las entregas de alimentos . Uso de la " Guía de Comportamiento NutriSystem Mindset Makeover" y trabajar a través de las áreas problemáticas con los consejeros es el consejo más importante para el éxito de todo el sistema .
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trabajo sobre la creación de un planificador de comidas práctica que enumera todos los ingredientes y sus valores nutricionales. Adaptarlos mejor a las comidas que se están entregando . Ejecutar a los asesores de salud y ver cómo se comparan contra la guía a medida que continúe trabajando a través de él .
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Establezca una meta que al final de las 12 semanas que usted es capaz de quitarse la costumbre de los alimentos envasados y salir a comprar comida en el supermercado de nuevo, siguiendo las sugerencias de la " Guía de NutriSystem Mindset Makeover Comportamiento. "