Cómo motivar Cambios Saludables

La motivación es la clave del cambio. Ya sea que usted está pensando en adoptar una dieta más sana , quiere perder peso y hacer más ejercicio , o simplemente quiere mejorar su salud mediante la eliminación de exceso de estrés y ansiedad, usted tendrá que encontrar la unidad dentro de ti mismo para hacerlo. Tomar conciencia de que lo que necesita y quiere cambios en su vida es sólo un paso en el proceso de su transformación. La posesión de la unidad interna a adherirse a estos cambios , incluso antes de ver resultados significativos es más una cuestión de determinación mental que el esfuerzo físico. Cosas que necesitará
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pensar en el consecuencias de no hacer ningún cambio en absoluto . La mayoría de la gente es reacia a cambiar en algún nivel, y prefieren no hacer ajustes importantes de la vida a menos que sea absolutamente necesario. Por ejemplo , considere lo que usted haría si no buscar otro trabajo que es menos estresante. Su horario lo más probable es quedarse muy completo , y usted no tendrá tiempo para pasar con sus seres queridos . También estaría demasiado cansado para hacer ejercicio o tomar comidas hechas en casa después del trabajo , que podría llevar a no comer comidas regulares , o agarrar la comida rápida poco saludable , lo que resulta en libras no deseadas y la lentitud .
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Considere los pros para el ajuste de su vida de una manera que incluye hábitos más saludables. Si persigues un trabajo que le permite presentar su conjunto de habilidades y ofrece una jornada de trabajo menos agotador , usted tendrá más tiempo para atender a las otras áreas de su vida , incluyendo el trabajo de forma regular y mantener una vida social activa . El nivel de reducción del estrés que sientes se traducirá en un mejor estado de ánimo y la capacidad de pensar con claridad .
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Motivar a ti mismo al mantener la empresa con personas que ya han logrado lo que estás aspirando a lograr. Por ejemplo, si usted quiere perder una cantidad significativa de peso , hable con un miembro de la familia que lo ha hecho y le preguntará acerca de la forma de vida cambia hizo para deshacerse del peso y no recuperarlo . Adoptar algunos de los hábitos de su ser querido , como comer una merienda saludable de frutas o verduras crudas unas cuantas veces al día , o dar un paseo después de cenar.
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Intente algo nuevo que está relacionado con los cambios usted quiere hacer y prestar atención a cómo se siente después. Si usted ha estado considerando seriamente hacer ejercicio , pero tiene un horario de trabajo riguroso , salga a caminar durante el almuerzo en vez de quedarse en su escritorio. Es posible que sienta un poco vigorizado después de su hora de almuerzo . Al salir de su zona de confort sólo un poco y experimentar un cambio notable , esto te motivará a seguir cambiando hasta que obtenga los resultados deseados.
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Escribir en un diario todos los días para trazar su progreso. Cuando usted es capaz de mirar hacia atrás en los asientos de diario del pasado y darse cuenta de que estás más cerca de su objetivo, esto aumentará la unidad para continuar haciendo cambios saludables como terminar relaciones tóxicas , comer menos alimentos procesados ​​, o de hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana .
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hacer un compromiso que le preguntará si desea seguir haciendo los cambios saludables que has empezado . Por ejemplo, pagar por una membresía de un gimnasio . Usted se sentirá motivado para ir al gimnasio por lo que no va a perder dinero . O bien, tomar una clase de meditación para obtener consejos sobre cómo cambiar su forma de pensar y de detener los cambios que resisten que son buenos para usted.