Cómo calcular los Datos de Nutrición lácteos

Comprensión de los valores nutricionales de lo que come y la bebida es importante con el fin de tomar decisiones acertadas acerca de su dieta y la salud. Lácteos, como uno de los principales grupos de alimentos , se compone de cientos de artículos de comida que todos tienen diferentes valores nutricionales. Cálculo de los valores nutricionales de los productos lácteos es necesario medir la cantidad de porciones que se consumen y la adición de la cantidad de nutrientes por porción. Cosas que necesitará
tazas de medición de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Mida la cantidad del elemento lácteo que usted está consumiendo . Por ejemplo , si vas a beber leche, medir la cantidad que usted pone en su taza usando tazas de medir antes de beber la leche.
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Anote la cantidad de producto que están consumiendo . Use un lápiz y papel para hacer un seguimiento de la cantidad exacta de productos lácteos desea conocer la información nutricional para .
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Busque la etiqueta de información nutricional en el envase del elemento lácteo o artículos que se desea calcular la información nutricional sobre . Si el artículo lácteos no tiene una etiqueta nutricional , utilizar un motor de búsqueda para localizar una calculadora nutricional para ese alimento .
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Usa una calculadora para determinar los valores nutricionales del elemento lácteo. Por ejemplo , si usted consume una taza de leche entera y la medida que la taza de exactamente ocho onzas, entonces deberías usar la etiqueta nutricional en el envase de la leche para calcular el valor nutricional de los ocho onzas de leche. El promedio que sirve para la leche es de ocho onzas, por lo que en la etiqueta nutricional se encuentra la cantidad de calorías , grasas , carbohidratos , vitaminas, minerales y azúcares en uno ocho onzas. Debido a que usted consumió ocho oz , que multiplique los valores en la parte posterior de la caja de cartón por uno y usted tendrá sus valores nutricionales. Si hubieras consumido 12 onzas de leche , entonces usted tendría que multiplicar los valores por 1,5 , ya que consume una vez y media el tamaño de la porción.
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Utilice los valores dados en línea para calcular la información nutricional de los productos lácteos sin etiquetas de nutrición en los envases . Por ejemplo, si usted pesa a cabo una onza de queso Gouda y el queso es de una cooperativa local y no incluye el valor nutricional , utilice una calculadora nutricional en línea para calcular los valores nutricionales de una onza de queso Gouda .