Lista de alimentos con vitaminas A &C: De mayor a menor

Un médico puede darle instrucciones para elevar o disminuir su ingesta de vitaminas A y C , por diversas razones . La investigación todavía se está haciendo de si una cantidad excesiva de vitamina C podría ser perjudicial para su salud. Se ha confirmado ya que la sobrecarga de la vitamina A podría ser malo para usted. Por otra parte , es importante tener cantidades adecuadas de ambas vitaminas en su dieta diaria . Naranjas Naranjas
le proporcionan altas cantidades de vitaminas A y C. Las naranjas

son una excelente fuente de vitaminas A y C. La imagen clásica de beber jugo de naranja cuando está enfermo está ahí por una razón --- que contiene grandes cantidades de vitamina C, que estimula el sistema inmunológico . La vitamina A también te ayuda en la lucha contra las infecciones. Mediante la combinación de los dos, el naranja es una potencia contra todo lo que intentan atacar el cuerpo. Incluso ha hecho estudios que han demostrado que los aceites extraídos de la cáscara de naranja ayuda prevenir ciertos tipos de cáncer. Con un sinnúmero de beneficios para la salud , las naranjas ofrecen la merienda saludable ideal.
Zanahorias Estar entre otros beneficios para la salud , las zanahorias le proporcionan niveles saludables de vitaminas A y C. Las zanahorias son

otro vegetal con altos niveles de vitamina A y C. Las zanahorias contienen grandes cantidades de caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Las zanahorias son una gran abundancia de vitaminas y minerales que son grandes para su cuerpo. Mientras ellos contienen cantidades más bajas de vitamina C que las naranjas , que todavía tienen suficiente para la cantidad diaria en una porción normal.
Verduras Verde Fotos vegetales verdes proporcionan una abundancia de sus necesidades nutricionales diarias .

Los vegetales verdes , como la espinaca , la col rizada , el brócoli o también contiene vitaminas A y C , aunque no en tan grandes cantidades como las naranjas . La mayoría de los vegetales verdes también le proporciona una buena cantidad de hierro , así, que es otra parte importante de su dieta . El mantenimiento de un flujo constante de vitaminas A y C en su dieta es fácil con alimentos nutritivos como los vegetales verdes .

Patatas
Patatas presentan algunos niveles de vitaminas A y C para su cuerpo .

Si usted está tratando de reducir la cantidad de vitamina A y C en su cuerpo, usted debe saber que las patatas contienen muy poca vitamina A y vitamina C menos que otros alimentos. La mayor parte de la vitamina C en las papas se encuentra dentro de la piel , por lo que eliminar eso y sólo comer la "carne" de la papa --- que la mayoría de la gente --- pueden ayudar si usted está tratando de reducir sus niveles de vitamina C .

Nueces
Nuts le proporcionan la vitamina a, pero no vitamina C.

Nuts proporcionar algo de vitamina a, pero tienen poco que no hay rastros de la vitamina C en su interior. Los frutos secos son una gran fuente de nutrición , que le proporciona una gran cantidad de calorías , y están llenas de vitamina A. Los diferentes tipos de frutos secos ofrecerá diferentes niveles de vitaminas , así que hable con su médico acerca de los tipos específicos que serían mejor para usted.