La leptina es una hormona de la grasa que las señales del cerebro a necesitar alimentos. En concreto, se le dice al cerebro que sus reservas de energía se agotan y que usted necesita comer para construir esas tiendas a subir. También le dice cuando usted ha tenido suficiente para comer , lo que ayuda a dejar de . Si ejecuta bajo en la leptina, el cerebro no recibe las señales necesarias y que no reciben esos mensajes. Como resultado, no procesa los alimentos como se debe , de acuerdo con afirmaciones como las realizadas en el libro de Byron Richards " La Dieta La leptina ". Hay varios alimentos que se puede comer que aumentará sus niveles de leptina y ayudar a sus nutrientes al cuerpo a procesar de manera óptima. Fish

Una dieta rica en pescado se ha demostrado en estudios de investigación para mantener los niveles de leptina saludable. Bacalao , el fletán y el pargo han demostrado ser particularmente útil en el manejo de los niveles. Hornear, asar a la parrilla y asar a la parrilla , con un mínimo de aceites agregados , tales como las que se encuentran en la mantequilla, hará que estos alimentos aún más útil cuando se trata de la gestión de la leptina.
Otras proteínas

Consumir niveles normales de proteínas , además de pescado puede ayudar a que su cuerpo esté más en sintonía con las señales de la leptina, especialmente si se comen en el desayuno. Comer proteína en este momento temprano en el día ayuda a que su cuerpo necesita energía auto- monitorear y ayudar a comer sólo cuando el cuerpo necesita energía . Con tal de que se mantenga alejado de alimentos grasos , proteínas como los huevos ( en la mediación - claras de huevo son incluso mejores ) , yogur, salchicha de pavo y tocino son buenas opciones de desayuno
Fibra <. br>

Cuanto más fibra que consume , menos calorías inútiles y carbohidratos que haya que interfieren con la capacidad de la leptina para comunicarse con su cerebro. Esto incluye todo, desde los panes integrales y frutas ricos en fibra para verduras de hoja verde . Pasta con trigo entero , mientras que un carburador , tiene suficiente fibra para ayudar a aumentar las respuestas de su cuerpo a la leptina .

Alimentos que debe evitar

Si se procesa o blanco (piense procesada aperitivos , arroz, papas blancas) , interfiere con los niveles de leptina y la capacidad de su cuerpo para leerlos. Jarabe de maíz de alta fructosa y el azúcar son sustancias que el cuerpo puede aprender a desear , pero también bloquean la capacidad de su cerebro para "escuchar" sus niveles de leptina - . Y lo que no se deja de comer cuando debe