Vitaminas B en Bananas

Bananas están llenas de azúcares naturales , por lo que una gran fuente de energía . Cada plátano proporciona más del 20 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra , y lo que es más, las vitaminas y los minerales que se encuentran en los plátanos puede ayudar a prevenir y tratar una serie de enfermedades como la anemia y la depresión. Entre las vitaminas y minerales contenidos en los plátanos son varias vitaminas B , importantes para la producción de glóbulos rojos y la utilización de la energía . La vitamina B6

vitamina B6 , también conocida como piridoxina , juega un papel en la optimización de la función cerebral - influyente en la producción de transmisores neurales . Ayuda a estabilizar y mejorar el estado de ánimo , ayudando a la producción de serotonina . B6 también ayuda a mejorar la función inmune y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón . Una banana mediana proporciona más del 21 por ciento de la ingesta diaria recomendada , o 0.433mg de vitamina B6.
Vitamina B3

También conocida como niacina , vitamina B3 es responsable de ayudar a las glándulas suprarrenales producen varias estrés y las hormonas relacionadas con el sexo. La vitamina B3 también es importante para la circulación sanguínea y puede ayudar a reducir el colesterol . Una banana mediana proporciona 0.785mg de vitamina B3, más del 4 por ciento de la ingesta diaria recomendada .
Vitamina B2

Hay una pequeña cantidad de vitamina B2 o riboflavina, del plátano. Un plátano de tamaño mediano contiene 0.086 mg de vitamina B2, o poco más del 5 por ciento de la ingesta diaria recomendada. La vitamina B2 , un antioxidante, ayuda a la producción de energía y ayuda a proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres. También es importante para el crecimiento y la producción de glóbulos rojos , así como ayudar al cuerpo a utilizar la otras vitaminas del grupo B .
Vitmain B1

Una banana mediana contiene 0,037 mg de vitamina B1 , también llamada tiamina . Esto equivale a casi el 3 por ciento de la ingesta diaria recomendada. La vitamina B1 ayuda a reducir el estrés por el fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo y la mejora de la capacidad de soportar condiciones de estrés . También es esencial para la producción de trifosfato de adenosina ( ATP) , vital para el metabolismo de energía.