La nutrición juega un papel importante en la salud humana , especialmente para los niños que todavía están creciendo . Cuerpo de los niños todavía están en fase de desarrollo , y una nutrición adecuada puede prevenir enfermedades médicas tales como diabetes, debilidad en los huesos y el sobrepeso . Una dieta equilibrada permite que el cuerpo del niño a crecer en todo su potencial y establece un hábito saludable para más adelante en la vida. Grasas

Una dieta equilibrada requiere atención a las etiquetas de los alimentos y lo que se coloca delante de sus hijos a comer en cada comida . Orientaciones básicas y generales para una dieta saludable incluye una dieta con abundancia de granos , verduras y frutas . Los niños y los adultos necesitan una dieta con bajos niveles de grasa , como las grasas saturadas o grasas trans, para estar sano. Comer azúcares y sales en la moderación es beneficioso , así como la incorporación de un montón de calcio y hierro para apoyar el crecimiento saludable de los huesos .
Pirámide Nutricional

La Pirámide de Alimentos fue originalmente diseñado por el Departamento de Agricultura de EE.UU. para promover la buena salud para los niños mayores de 2 enfatiza los cinco principales grupos de alimentos : . carnes , cereales, frutas , verduras y alimentos ricos en calcio como la leche y el queso. La pirámide alimenticia se sometió a una revisión y se volvió a publicar en 2005. La nueva pirámide incluye cambios para cumplir con cada grupo de edad y sexo. Pregúntele a su médico o clínica de salud local para averiguar la pirámide alimenticia específica para la edad y el sexo de su hijo.
Algunas revisiones a la Pirámide Alimenticia Infantil

Para niños sobre la edad de 2 o 3 años de edad , la nueva pirámide alimenticia recomienda el uso de un 2 por ciento o leche baja en grasa en lugar de leche entera. Comer tres comidas balanceadas y dos refrigerios nutritivos cada día . Limite la leche o los productos lácteos a 16 to 24 oz cada día y de 4 a 6 oz de jugos . Evite los bocadillos que contienen altos niveles de azúcar o grasa , papas fritas, refrescos y bebidas con alto contenido de azúcar en los zumos .
Dos comidas nutritivas y diversión para los niños

comidas nutritivas para los niños incluyen almendra costra - dedos de pollo con una porción de brócoli y el arroz de grano entero. Alitas de pollo con costra de almendra son divertidos y para los niños . Sin embargo , en lugar de grasa y fritos , esta opción se sazona en la almendra y de la corteza de harina de trigo integral y se cuece en el horno - no frito. La mitad de la grasa que los dedos de pollo tradicionales ! Papas al horno

cargados son una opción para un niño que desea ser su propio chef. Sólo cocer la papa , una opción saludable y rica en vitaminas, cuando se incluye la cáscara , y proporcionar al niño la opción de qué ingredientes para cubrir con . Queso bajo en grasa , brócoli , pavo molida sin grasa o carne son sólo algunas ideas deliciosas .

Muchos sitios web, como eatingwell.com o healthyeating.net o revistas, como " alimentación saludable " o " Vida holística , " incluir opciones culinarias saludables. Con un poco de tiempo y esfuerzo, su libro de cocina se pueden rellenar al máximo con las ideas nutritivas y divertidas para usted y su hijo .