Haga Blackberries y Los arándanos tienen los mismos nutrientes útiles

? Arándanos y moras son ambas adiciones saludables a una dieta nutritiva. Ambos pueden ser encontrados en las tiendas de comestibles locales durante todo el año , aunque son más frescos y menos barato cuando están en temporada . Los dos comparten muchos de los mismos nutrientes en diferentes cantidades , pero algunos nutrientes son exclusivos de cada baya . Proteína

Moras y arándanos son fuentes de proteínas, pero las moras contienen aproximadamente el doble de la misma. En 1 taza , moras tienen 2 g de proteínas, mientras que los arándanos tienen 1 g . Las proteínas son importantes ya que son los bloques de construcción de los huesos , la piel, los músculos , cartílagos y la sangre.
Manganeso

Ambos arándanos y moras son una excelente fuente de manganeso , que juega un papel en el desarrollo de los huesos y el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas . Una porción de 1 taza de moras contiene 0,9 mg de manganeso , mientras que la porción del mismo tamaño de arándanos contiene 0,5 mg de manganeso.

Antioxidantes

arándanos tienen un amplia variedad de antioxidantes de las moras , incluyendo los polifenoles , que dan arándanos despelleja sus colores. Antioxidantes Blackberry son menos en número , pero son más fácilmente absorbidos por las células en el cuerpo.
Vitamina B6

La vitamina B- 6 es importante en el buen funcionamiento de los sistemas inmunológico y nervioso y está involucrada en el metabolismo de proteínas y glóbulos rojos. Los arándanos tienen alrededor de 0,1 mg por porción de 1 taza , mientras que las moras no ofrecen este nutriente.