? La próxima vez que retumba el estómago , recoger una manzana para picar. En alrededor de 80 calorías , la manzana ofrece fibras y vitaminas que ayudan a la salud cardiovascular, prevenir el estreñimiento y disminuir las posibilidades de enfermedades e infecciones . Aunque es una buena idea para lavar su fruta antes de su consumo , el pelado de la piel de las tiras de manzana mayoría de los nutrientes de la manzana . La vitamina C

La vitamina C es una parte importante de la salud cardiovascular. Dependiendo del tamaño de la manzana , la manzana puede oscilar entre 7 mg a 8,6 mg de vitamina C. De acuerdo con el Instituto Linus Pauling , la vitamina C se encuentra en alimentos naturales como frutas y verduras puede prevenir el desarrollo de enfermedades del corazón. Como resultado de ello , las posibilidades de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral se pueden disminuir mediante el consumo de los nutrientes de vitamina C que se encuentran en las manzanas.
Vitamina A

La vitamina A que se encuentra en manzanas ayuda a metabolismo óseo , salud de la piel , la recuperación celular y actúa como un antioxidante para mejorar las funciones inmunes . El impulso en su sistema inmunológico ayuda a combatir las enfermedades , las enfermedades y otras infecciones. La vitamina A se crea un revestimiento de protección en los ojos , tracto intestinal , el sistema respiratorio y urinario . Esto añade una mayor protección contra las bacterias del aire y las bacterias que entran al cuerpo a través de lo que come.
Fibra Soluble

fibra soluble se encuentra en las manzanas ayudan a disminuir bajo lipoproteínas de baja densidad ( LDL) o " colesterol malo. con el tiempo , los niveles altos de colesterol LDL pueden causar que sus arterias se bloqueen , lo que resulta en un ataque al corazón o un derrame cerebral . La fibra soluble también regula los niveles de azúcar en la sangre. El hambre es causada por la baja azúcar en la sangre , y comiendo una manzana pueden satisfacer su hambre en lugar de azúcares menos eficaces, tales como dulces o bebidas azucaradas .
fibra insoluble

Refereed por muchos como " la escoba de la naturaleza ", debido a su capacidad para barrer los residuos hacia abajo y afuera , la fibra insoluble induce la regularidad y elimina el estreñimiento. La misma fibra insoluble se encuentra en las manzanas , lo que crea un residuo resbaladizo en el tracto digestivo y el colon para permitir que las heces pasen más fácilmente.