Para mantener una dieta saludable , es importante tener un equilibrio de carbohidratos , proteínas y grasas . Esto puede parecer muy complicado determinar en particular porque las etiquetas de nutrición en los alimentos a menudo puede ser engañosa. Si usted se refiere a la cantidad de calorías que está recibiendo de proteína, que es un elemento esencial de los músculos del edificio, esto se puede calcular fácilmente usando sólo unas pocas piezas de información y un poco de matemática básica. En primer lugar, es importante saber que 1 gramo de proteína es igual a 4 calorías . Cosas que necesitará etiqueta Nutrición
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recoger un paquete de la comida que se interese Mira la etiqueta de información nutricional siempre y anote el número de gramos de proteína por porción.
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Determinar el número de porciones que usted va a comer . La mayoría de la gente come más de una porción por lo que es importante para obtener un valor preciso de la cantidad de proteína que está consumiendo .
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Multiplique el número de gramos de proteína por el número de porciones usted va a comer para obtener el número total de gramos de proteína para su comida.
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Calcular el número de calorías provenientes de proteínas . Ahora que usted sabe el número de gramos de proteína que usted va a comer , multiplique este número por 4, que es la cantidad de calorías por gramo de proteína . Este será el número de calorías que están recibiendo de proteína por sí sola .