¿Qué hacer cuando usted es un peso demasiado bajo

? La condición de tener bajo peso puede ser resultado de una variedad de causas , desde problemas médicos , tales como la enfermedad de Crohn , colitis ulcerosa, y el hipertiroidismo a las condiciones psicológicas como el estrés o trauma. A veces los medicamentos pueden causar una pérdida de apetito . Como ocurre con todas las condiciones médicas , busque el consejo de un médico o profesional de la dieta antes de comenzar un plan de dieta . Nutrición adecuada

En general , el consumo de más calorías provoca aumento de peso . Alguien con ganas de ganar peso debe consumir entre 2.500 y 3.000 calorías por día . Elija las fuentes saludables de grasa , tales como aceites vegetales y Omega- 3 fuentes ( pescado y linaza , por citar varias fuentes ) , evitando la carne roja y grasas animales. Aumentar los carbohidratos complejos , como el pan de trigo integral y pastas. Las altas cantidades de proteína de calidad ayuda al crecimiento muscular.

Suplementos dietéticos y vitaminas

creatina apoya la fuerza muscular y la resistencia. Los beneficios de la creatina aumentan con el ejercicio. La bromelina puede apoyar la absorción de proteínas . Vitaminas B ayudan a la digestión y aumentan el apetito.
Otros hábitos importantes

fumar , bebidas y fuentes de cafeína (como el café ) alcohólicas deben ser evitadas. Consuma comidas pequeñas y frecuentes regularmente sin omitir , y ejercicio moderado (no enérgicamente ) . Recuerde que debe beber cantidades adecuadas de agua .