Las mejores fuentes alimenticias de bajar el Colesterol

Mientras que su dieta puede ser la razón por la que tiene niveles altos de colesterol , sino que también puede ser la manera de bajarla. Si realiza cambios sensibles graduales en sus hábitos alimenticios , a menudo el truco de llevar sus niveles de colesterol a niveles saludables. Beneficios

Al comer alimentos que reducen el colesterol, usted puede evitar los problemas de salud asociados con el colesterol alto, incluyendo enfermedades del corazón , ataques cardíacos, e incluso posiblemente la enfermedad de Alzheimer.

Tipos de colesterol

Hay tres tipos principales de colesterol: lipoproteínas de baja densidad (LDL) , o colesterol "malo" , las lipoproteínas de alta densidad (HDL) , o colesterol "bueno" , y pasa por alto a menudo - la lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) , que es similar a la del colesterol LDL. LDL y VLDL colesterol puede acumularse en las paredes arteriales , finalmente, la obstrucción de ellos, mientras que el colesterol HDL ayudan a mantener el sistema cardiovascular limpio.

Tipos de alimentos

los alimentos que reducen el colesterol vienen en muchos tipos , pero lo mejor son la avena , las nueces, el pescado omega 3 ricos ( atún blanco, salmón ) , aceite de oliva y los alimentos enriquecidos con esteroles o estanoles vegetales ( margarinas , jugo de naranja y bebidas de yogur ) .

Conceptos erróneos

a menudo se piensa que la mala alimentación y el ejercicio es la única razón de tener el colesterol alto, pero también existe un potencial de predisposición genética a la misma. La mayor parte del colesterol en el sistema en un momento dado es producida por el cuerpo. OsCommerce Advertencia

Si tiene colesterol alto, o cree que puede , consulte a su médico para que sus niveles de facturado.