Cómo aumentar su tasa de metabolismo

Hay varias maneras de aumentar su tasa de metabolismo. Un poderoso método es a través de la utilización de los alimentos termogénicos , en el que puede aumentar su metabolismo sólo por comer . El término "alimentos termogénicos " se aplica a los alimentos que causan el calor en su cuerpo , lo que hace que se queme más calorías para que se enfríe . Los alimentos como el pimiento, la canela , el jengibre y otros alimentos picantes se consideran termogénico. Combinando esto con una rutina diaria de ejercicio puede ser la clave para la pérdida de peso . Los ejercicios que trabajan más de un grupo muscular , conocido como ejercicio compuesto , será el más eficaz. Tenga en cuenta que usted debe consultar a su médico antes de iniciar cualquier dieta o rutina de ejercicios. A continuación encontrará una receta alimentos termogénico de allrecipes.com y una manera simple de hacer sentadillas para principiantes , un ejercicio que impulsará su metabolismo trabajando los cuádriceps, los glúteos , los isquiotibiales y la espalda baja para ayudar a mantener el peso perdido. Se pone en cuclillas se puede hacer con una barra, pero se recomienda que los principiantes y personas con problemas de espalda baja no utilizan el peso extra. Cosas que necesitará
en cuadritos de aguacate
Juiced cal
pelado , cortado en cubitos de mango
picado cebolla roja picada
habanero Matemáticas 1 cda. cilantro sobre Sea sal
Cuchillo
Tazón
Spoon
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Aguacate Mango Salsa Matemáticas 1

Pelar y quitar las semillas de la habanero , aguacate , mango y cebolla.
2

Con el cuchillo , dado el ají habanero , aguacate , mango y la cebolla y dejar de lado .
3

Con el mismo cuchillo , picar el cilantro y reservar.
4

Corte el limón por la mitad y exprimir el jugo de la cal en el recipiente.
5

Combine habanero pimienta , aguacate , mango, la cebolla y el cilantro en un recipiente con el jugo de limón. Añadir sal y pimienta negro al gusto.
6

Con la cuchara , mezcle los ingredientes brevemente para incorporarlos juntos.

Squats como un ejercicio compuesto

7

pie, coloque los pies en el ancho de los hombros de la otra.
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Apriete los músculos abdominales y las piernas, y mantener esto a lo largo de todo el ejercicio.
9

flexión en las rodillas , baje lentamente hacia abajo en un movimiento que se sienta . Asegúrese de que sus rodillas no se extienden sobre los dedos de los pies .
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traer de vuelta a una posición de pie .
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Repita este movimiento para un total de 12 repeticiones , tres veces . Deje aproximadamente un minuto de descanso entre cada serie de repeticiones.