Lista de los súper alimentos que ayudan a iluminar la piel

piel sana es una piel brillante - y para un cutis radiante , naturalmente , una dieta bien balanceada es la clave. Como órgano más grande del cuerpo , la piel no es menos dependiente de la nutrición apropiada que el resto del cuerpo . Los ácidos grasos esenciales , antioxidantes y minerales como el zinc y el hierro , pueden contribuir a la más brillante de la piel, más radiante. El salmón, las nueces y el aceite de linaza
El salmón es rico en ácidos grasos esenciales.

Cargado con ácidos suavizantes grasos esenciales, el salmón , las nueces y el aceite de linaza puede ayudar a proteger el cutis de los signos de envejecimiento en los próximos años . Los ácidos grasos esenciales son un componente clave de las membranas celulares de la piel. Cumplir con estas membranas fuerte y saludable permite que las células retienen más la humedad, para una piel más gordo , de aspecto más joven .

Según NYU Medical Center nutricionista Samantha Heller , MS, RD, ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 defenderse inflamación en el cuerpo que pueden dañar las células de la piel con el tiempo. El cuerpo humano requiere la ingesta equilibrada de Omega 3 y Omega 6 para la salud máxima . La típica dieta moderna americana es alta en Omega 6, pero escatima en Omega 3 . Salmón, las nueces y el aceite de linaza son una fuente excelente de Omega 3 .
Verde, naranja y verduras Rojas de
verduras anaranjadas brillantes tienden a ser altos en betacaroteno.

El más brillante de los colores de las verduras que usted come, el más brillante de su piel. Verduras en ricos tonos intensos , de color verde , naranja y rojo - piensan espinacas , calabaza y batata - están llenos del antioxidante beta- caroteno. El beta- caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo , donde se utiliza para regular la renovación celular de la piel. El volumen de negocios de la piel es esencialmente la forma natural del cuerpo de la exfoliación, por lo que una dieta rica en beta -caroteno puede significar un cutis más suave fresco. Los carotenoides también pueden aumentar las defensas naturales de la piel contra la potencialmente dañina la exposición al sol .
Carne magra , ostras y cereales fortificados
ostras proporcionan zinc.

La carne magra , las ostras y los cereales fortificados tienen un par de importantes nutrientes para avivar la piel en común: el zinc y el hierro. El zinc contribuye a la producción de células de la piel y el volumen de negocios para una piel más suave , más brillante . El hierro es vital para la producción de los glóbulos rojos que transportan sangre y oxígeno a la piel para un brillo más optimista .