calcio es uno de los minerales más importantes y más abundantes en el cuerpo humano . Este mineral esencial es responsable para el crecimiento óseo sino que también desempeña un papel en la contracción de los vasos sanguíneos y la contracción muscular . Varios factores , entre ellos las deficiencias de la dieta y vitaminas, pueden reducir en gran medida la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio que consume. Conocer la absorción de calcio más común factores de reducción puede ayudarle a cambiar su estilo de vida y mantenerse saludable durante muchos años por venir. Las dietas ricas en ácido fítico

El ácido fítico se encuentra a menudo en los cereales integrales , salvado , frijoles , camote y espinacas. Este ácido se unirá con varios minerales en el cuerpo , incluyendo el calcio , y de hecho formar una sal . El resultado no es bueno para las personas que necesitan calcio adicional por razones de salud ; el cuerpo expulsará el nuevo compuesto de sal en forma de residuos . Esto significa que su cuerpo va a absorber poco calcio cuando se consume con altas cantidades de ácido fítico. El ácido fítico no tiene efectos duraderos de la absorción de calcio. El ácido sólo afectará a lo que se come en ese momento (por ejemplo, comer una ensalada de espinacas obstaculizará la capacidad del cuerpo para absorber el calcio de un vaso de leche de hoy, pero no mañana ) .
Intolerancia a la Lactosa

la lactosa es un azúcar que se encuentra naturalmente en los productos lácteos que algunas personas son alérgicas a . Esta condición se conoce como intolerancia a la lactosa . El resultado de consumir la lactosa , mientras que teniendo esta condición puede variar de distensión a la diarrea. Esto sucede porque el cuerpo quiere expulsar la lactosa lo más rápido posible . El resultado es que el cuerpo tiene poco tiempo para digerir el producto lácteo y el calcio en el interior . Los problemas de la absorción de calcio y la intolerancia a la lactosa se ​​pueden evitar mediante la compra de las ayudas digestivas o productos lácteos sin lactosa.
Deficiencia de vitamina D

La vitamina D es en su mayoría creado a través de la interacción de su cuerpo con la luz del sol y es uno de los factores más importantes en la absorción del calcio . Los bajos niveles de vitamina D se traducirá en una mala absorción , independientemente de la cantidad de calcio que está tomando. Hay dos soluciones sencillas para este problema. La primera consiste en salir a la calle más . Más sol significará más vitamina D en su cuerpo y una mejor absorción de calcio. Si recibir exterior es demasiado duro, puede tomar suplementos de vitamina D .
Edad

La absorción de calcio disminuye a medida que envejecemos. Este es un problema para todas las personas, pero especialmente a las mujeres , ya que son más susceptibles a enfermedades como la osteoporosis. Dado que esto ocurre de forma natural como la vida sigue, la mejor manera de luchar contra la mala absorción a través de la edad es tomar suplementos de calcio. Niveles de absorción puede disminuir hasta en un 20 por ciento con la edad , por lo que los suplementos serán importantes para mantener los huesos fuertes , dientes y músculos.