? Bajando por el pasillo de yogur en el supermercado en estos días es casi abrumador por la cantidad de opciones que te dan . Del griego llanura de batida , yogur proporciona nutrientes muy necesarios para el organismo. Calcio
El calcio es esencial para los huesos sanos

El yogur es una buena fuente de calcio para las personas tolerantes a la lactosa y la intolerancia a la lactosa . El artículo " La Influencia del consumo crónico de yogurt sobre la inmunidad " señala que estudios recientes muestran que comer más yogur puede mejorar la digestión de la lactosa en personas intolerantes a la lactosa . Para aquellos que no pueden digerir la leche , comer yogur todos los días es una buena manera de incorporar el calcio en su dieta natural.
Sistema Inmune

Comer yogur con cultivos activos o vivos puede mejorar la salud de su sistema inmunológico. De acuerdo con el sitio web del Mundial de alimentos más saludables , los estudios han demostrado que " una porción diaria de yogur probiótico ricos refuerza la capacidad del cuerpo para protegerse de la infección. "

Colesterol

Comer yogur de manera regular puede reducir el colesterol malo ( LDL) mientras que aumenta el colesterol bueno (HDL ) en el cuerpo. El estudio realizado por E. Fabian llama " Annal de Nutrición y Metabolismo ", concluyó que el consumo de 3 oz de yogur al día podría mejorar significativamente el perfil de colesterol.